介護予防「いきいき百歳体操」でいつまでもお元気に！

　保健福祉センターでは、いくつになっても住み慣れた地域で、いきいきと生活できるように、身近な場所でご近所さんと一緒に気楽にできる「いきいき百歳体操」をおすすめしています。
　さあ「いきいき百歳体操」で、みんな楽しく、毎日を元気に過ごしましょう。

• 高知市でつくられた筋力づくり運動です。
• 準備運動、おもりを使った7種類の筋力づくり運動、ストレッチで構成しています。
• 体操時間は30分です。
• 高齢者では週2回程度が効果的です。