熱中症情報

「熱中症」は、基本的な予防法を心がけてもらえれば十分防ぐことができます。

○　　基本的な予防法

　・　炎天下、又は風の通らない場所での激しい運動や長時間に及ぶ作業は避け適度な休憩をとる。

　・　水分補給を十分に行う。特に汗をたくさんかいた時は薄い塩水（コップ1杯の水にひとつまみの塩を入れる）を飲む。

　・　寝不足など体調がすぐれないときは、無理をせず十分な休養をとる。

　・　昼間の外出時は帽子や日傘を使用し、直射日光に当たらないようにする。

　・　服装は通気性、吸収性の良いものを着用する。

　・　食事、睡眠をきちんととり、規則正しい生活をする。

○　　「めまい」「立ちくらみ」「筋肉痛」「こむら返り」等（熱中症の症状）がおきた時の応急手当

　・　風通しの良い場所又は冷房の効いた涼しい場所へ移動する。

　・　冷たい濡れタオル又は氷のう、アイスパックなどを首、わきの下、股の間に当て身体を冷やす。

　・　自分で飲めるようなら食塩水（スポーツドリンクが良い）を飲む、ただし自分で飲めない場合は無理に水分を飲ませないよう注意して下さい。

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総務省消防庁熱中症対策リーフレットはこちら