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広げよう!いつまでも元気はつらつ 「いきいき百歳体操」

2019年7月11日

ページ番号:394887

いきいき百歳体操とは、イスに腰をかけ、準備体操、筋力運動、整理体操の3つの運動を行います。

筋力運動では、自分に合った重りを手首や足首に巻きつけ、ゆっくりと手足を動かしていきます。

東淀川区では、先駆的に「いきいき百歳体操」の普及に取り組み、44か所で行っています。地域の方々が、定期的・継続的に開催し、体操に通うことで近所の方々との交流が深まり、見守りや助け合いの活動につながっています。

いきいき百歳体操サポーターとは

東淀川区保健福祉センターでは健康で活動的な老後をめざして、介護予防や健康づくりや「いきいき百歳体操」について学ぶ、元気応援リーダー養成講座を開催しています。この講座を受講された方が「いきいき百歳体操サポーター」として、各地域での「いきいき百歳体操」の継続実施に取り組んでいます。

 

広報ひがしよどがわ平成30年9月号にインタビュー記事を掲載しています!


高齢者が動きにくくなる原因


いきいき百歳体操を始めるには

・5人以上の仲間

・週1~2回集える場所

・DVDが写せる機器

・安定した椅子

※おもり・DVDは貸し出しをさせていただきます。

 

参加者の声

・半年間続けたので、スムーズに立ち上がりができるようになった。

・布団からの起き上がりが楽になった。

・階段の上り下りが楽になった。

など、生活機能がアップしたという声がよく聞かれます。

 

いきいき百歳体操の効果

年齢に関係なく簡単に始められ、仲間がいれば楽しく筋力がつき、介護予防になります。歩くのも階段の上り下りも軽やかに❗️

毎日しなくても2日から3日間隔を開けても大丈夫❗️

1回30分、週2回程度行うのが理想的です。

少しずつ継続する事が大切です。

いきいき百歳体操 サポーターの声

・サポーターの活動は自分自身の健康づくりにも役立っている。

・百歳体操の参加者と、地域の日常生活の中で出会うことも多く、お互いに声を掛け合うなど、地域での交流が活発になった。

・自分の町会以外の人とも知り合えて、知人が増えた。

・DVDがあるので、体操を継続しやすい。

いきいき百歳体操、実施拠点一覧 

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〒533-8501 大阪市東淀川区豊新2丁目1番4号(東淀川区役所2階)

電話:06-4809-9882

ファックス:06-6327-3462

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