OSAKA HERO PROJECT
2021年6月16日
ページ番号：537558
大阪市では、2017年（平成29年）3月に「大阪市スポーツ振興計画」を策定し、2021年度（令和3年度）までに市民の方のスポーツ実施率（週1回以上、運動・スポーツを実施する成人の割合）を65％にする目標を掲げています。
OSAKA HERO PROJECTとは、「あなたの日常を『スポーツ』に変える」をコンセプトに、みなさまの日常生活にスポーツをお届けするプロジェクトです。
（注）運動・スポーツとは、目的をもって楽しみながら体を動かすことをいいます。健康のために歩いたり、トレーニングや体操も含まれます。
ちょこっとエクササイズ365
大阪市立大学 都市健康・スポーツ研究センター監修のもと、日常の何気ない動作に、運動効果を持たせたオリジナル運動「ちょこっとエクササイズ365」を考案しました。ご自宅等で様々なシチュエーションをイメージしながら楽しく気軽に実施できる運動となっています。
「ちょこっとエクササイズ365」をご紹介します。
（注）効果には個人差があります。
（注）体調が悪いときには行わないでください。
（注）無理をせず気持ちいいところで止めてください。
（注）まわりに迷惑が掛からないよう、注意して安全に行ってください。
（注）ご自宅等でシチュエーションをイメージしながら楽しく実施してください。
（注）消費エネルギー量は体重50㎏の方として計算
1分（15回実施）／3.82kcal
1分（15回実施）／3.85kcal
1分（15回実施）／2.27kcal
1分（15回実施）6.60kcal
1分（15回実施）／5.31kcal
1分（15回実施）／7.21kcal
1分（15回実施）／7.35kcal
1分（15回実施）／9.93kcal
1分実施／6.07kcal
1分（15回実施）／6.70kcal
1分（5回実施）／3.10kcal
1分（10回実施）／2.27kcal
1分（15回実施）／1.50kcal
1分（10回実施）／3.62kcal
1分（15回実施）／5.65kcal
1分（60回実施）／1.91kcal
1分（15回実施）／6.62kcal
1分実施／2.11kcal
1分（15回実施）／1.55kcal
1分（15回実施）／0.91kcal
1分（15回実施）／1.96kcal
1分（15回実施）／1.88kcal
1分（15回実施）／0.91kcal
1分実施／2.12kcal
1分実施／3.45kcal
1分（15回実施）／1.28kcal
1分（15回実施）／4.44kcal
1分（10回実施）／6.27kcal
1分（15回実施）1.96kcal
1分実施／2.13kcal
1分（15回実施）2.34kcal
1分（15回実施）／1.43kcal
1分（15回実施）／5.64kcal
1分（15回実施）／10.67kcal
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大阪市 経済戦略局スポーツ部スポーツ課スポーツ企画担当
住所：〒553-0005 大阪市福島区野田1－1－86 中央卸売市場本場業務管理棟9階
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