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「ちょこっとエクササイズ365」で日常生活にスポーツを!

2022年7月8日

ページ番号:537558

あなたの日常をスポーツに変える

 大阪市では、2022年(令和4年)3月に「第2期大阪市スポーツ振興計画」を策定し、2026年度(令和8年度)までに市民の方のスポーツ実施率(週1回以上、運動・スポーツを実施する成人の割合)を65%にする目標を掲げています。

 令和元年度から、30代から50代の働く世代、子育て世代に対して、「あなたの日常を『スポーツ』に変える」をコンセプトに、みなさまの日常生活にスポーツをお届けするOSAKA HERO PROJECTとして、大阪市のスポーツ推進隊長「ちょこエクブルー」をシンボルにしたウォーキングイベント「夏休み・毎日ちょこっとエクササイズ・ウォーク」の開催やウォーキングコースの紹介などをしています。

 (注)運動・スポーツとは、目的をもって楽しみながら体を動かすことをいいます。健康のために歩いたり、トレーニングや体操も含まれます。

ちょこっとエクササイズ365(YouTube動画)

 大阪公立大学都市健康・スポーツ研究センター監修のもと、日常の何気ない動作に、運動効果を持たせたオリジナル運動「ちょこっとエクササイズ365」を考案しました。ご自宅等で様々なシチュエーションをイメージしながら楽しく気軽に実施できる運動となっています。運動・スポーツの習慣化や健康増進のためにぜひご活用ください。

ご注意

  • 効果には個人差があります。
  • ご自宅等でシチュエーションをイメージしながら楽しく実施してください。
  • 体調が悪いときには行わないでください。
  • 無理をせず気持ちいいところで止めてください。
  • まわりに迷惑が掛からないよう、注意して安全に行ってください。
  • 消費エネルギー量は体重50㎏の方として計算しています。

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1分(15回実施)/3.82kcal


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1分(15回実施)/3.85kcal


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1分(15回実施)/2.27kcal


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1分(15回実施)6.60kcal


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1分(15回実施)/5.31kcal


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1分(15回実施)/7.21kcal


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1分(15回実施)/7.35kcal


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1分(15回実施)/9.93kcal


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1分実施/6.07kcal


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1分(15回実施)/6.70kcal


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1分(5回実施)/3.10kcal


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1分(10回実施)/2.27kcal


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1分(15回実施)/1.50kcal


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1分(10回実施)/3.62kcal


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1分(15回実施)/5.65kcal


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1分(60回実施)/1.91kcal


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1分(15回実施)/6.62kcal


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1分実施/2.11kcal


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1分(15回実施)/1.55kcal


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1分(15回実施)/0.91kcal


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1分(15回実施)/1.96kcal


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1分(15回実施)/1.88kcal


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1分(15回実施)/0.91kcal


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1分実施/2.12kcal


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1分実施/3.45kcal


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1分(15回実施)/1.28kcal


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1分(15回実施)/4.44kcal


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1分(10回実施)/6.27kcal


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1分(15回実施)1.96kcal


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1分実施/2.13kcal


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1分(15回実施)2.34kcal


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1分(15回実施)/1.43kcal


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1分(15回実施)/5.64kcal


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1分(15回実施)/10.67kcal

ちょこっとエクササイズ365ポスター

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大阪市 経済戦略局スポーツ部スポーツ課スポーツ企画担当

住所:〒553-0005 大阪市福島区野田1-1-86 中央卸売市場本場業務管理棟9階

電話:06-6469-3863

ファックス:06-6469-3898

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