「ちょこっとエクササイズ365」で日常生活にスポーツを！

　大阪市では、2022年（令和4年）3月に「第2期大阪市スポーツ振興計画」を策定し、2026年度（令和8年度）までに市民の方のスポーツ実施率（週1回以上、運動・スポーツを実施する成人の割合）を65％にする目標を掲げています。

　令和元年度から、30代から50代の働く世代、子育て世代に対して、「あなたの日常を『スポーツ』に変える」をコンセプトに、みなさまの日常生活にスポーツをお届けするOSAKA　HERO　PROJECTとして、大阪市のスポーツ推進隊長「ちょこエクブルー」をシンボルにしたウォーキングイベント「夏休み・毎日ちょこっとエクササイズ・ウォーク」の開催やウォーキングコースの紹介などをしています。

　（注）運動・スポーツとは、目的をもって楽しみながら体を動かすことをいいます。健康のために歩いたり、トレーニングや体操も含まれます。

　大阪公立大学都市健康・スポーツ研究センター監修のもと、日常の何気ない動作に、運動効果を持たせたオリジナル運動「ちょこっとエクササイズ365」を考案しました。ご自宅等で様々なシチュエーションをイメージしながら楽しく気軽に実施できる運動となっています。運動・スポーツの習慣化や健康増進のためにぜひご活用ください。

• 効果には個人差があります。
• ご自宅等でシチュエーションをイメージしながら楽しく実施してください。
• 体調が悪いときには行わないでください。
• 無理をせず気持ちいいところで止めてください。
• まわりに迷惑が掛からないよう、注意して安全に行ってください。
• 消費エネルギー量は体重50㎏の方として計算しています。