大阪市のスポーツ推進隊長「ちょこエクブルー」

2023年1月23日

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僕の名前は「ちょこエクブルー」といいます。

なぜか大阪市のスポーツ推進隊長に任命されてしまいました。。。正直できるかどうか自信はありません。
そんな僕ですが、ちょこっとずつでも運動やスポーツができるように、スマートフォンアプリを使って「ちょこエクウォーク」をしたり、ウォーキングコースの紹介などをして運動・スポーツの習慣が長続きするようにしています。

なかでも僕の一押しは「ちょこっとエクササイズ365」です！
SNS（instagram、Facebook、Twitter）でも気軽にできる運動やイベント情報などを発信していますのでフォローをお願いします。
運動が苦手、したいけど忙しくて時間が無いという人は、僕と一緒に少しずつやっていきましょう。

事業紹介チラシ

ちょこエク新聞(PDF形式, 1.09MB)

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日常の動作を毎日の運動に！毎日の小さなスポーツでキメ技を習得しましょう。

なんでやねんスイッチ

水曜日はちょこっとエクササイズの日
リモコンを手に大げさに腕を突き出します。
相方にツッコミを入れるように、リモコンを左右に振ってリモコンのスイッチを入れましょう。
腕の筋肉を意識することで誰かを支えるような力がつくとかつかないとか・・・

テレビをみながら「なんでやねん！」少し大げさに、大きく腕を振るのがポイント。
腕の筋肉をしっかり意識して行いましょう！
物や人にぶつからないように気を付けましょう。

画像をクリックしてインスタグラムから動画もご覧ください。

寝そベリーマッチョ

水曜日はちょこっとエクササイズの日
テレビを見ているときも、腰を浮かして、腹筋や背筋を鍛えましょう。
腰を浮かし続けて、リラーックス、リラーックス。テレビを見ているついでに、体幹を強化します。

寝そべりながらでもできる「ながらエクササイズ」
少し腰を浮かせて寝そべりながら体幹を強化しよう！
腹筋や背筋を意識して行うとより効果的！
腰を痛めないように気を付けよう。

画像をクリックしてインスタグラムから動画もご覧ください。

2023年の「ちょこっとエクササイズカレンダー」ができました

少しでも体も所作もスマートでいられるように、「ちょこっとエクササイズ365」をデザインしたカレンダーを作りました。自由に印刷して使ってください。日常の中から「ちょこっとスポーツ」していきましょう。

ちょこっとエクササイズカレンダー2023年用

ちょこっとエクササイズカレンダー（A4サイズ）(PDF形式, 1.90MB)
自由に印刷して使ってください。日常の中から「ちょこっとスポーツ」していきましょう。

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スマートフォンアプリで「ちょこエクウォーク」をしています

毎日の通勤や買い物、散歩などをエクササイズにして歩数や歩く距離をちょこっと増やしてみる「ちょこエクウォーク」は僕でもできるスポーツです。
僕は、スマートフォンアプリ「スポーツタウンウォーカー」を使ってウォーキングイベントに参加したりウォーキングコースを歩くと、歩数や距離がいつのまにか増えました。スマートフォンアプリ「アスマイル」では、たくさん歩くと抽選ポイントが貯まって毎週・毎月の抽選で電子マネーやスムージーなどが当たるので頑張って歩いています。

日常を「スポーツ」に変える気持ちを心がけていますので、みなさんもぜひ真似してみてください。