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ご存知ですか?「はつらつ脳活性化教室」「いきいき百歳体操」

2019年1月18日

ページ番号:332706

「はつらつ脳活性化教室」と「いきいき百歳体操」を各地域で実施しています

いきいき百歳体操の様子、写真1
いきいき百歳体操の様子、写真2
参加希望の方は、事前に北区役所健康課(電話06-6313-9968)へお問い合わせください。
実施場所と日時【平成30年4月現在】
実施地域曜日いきいき百歳体操はつらつ脳活性化教室所在地
済美第1~4水曜日10時30分から11時まで11時30分まで済美福祉センター(中崎西1-6-8)
梅田東水曜日10時から10時30分まで

第1・4水

11時15分まで

梅田東コミュニティ会館(茶屋町1-40)
菅北月曜日10時から10時30分まで11時まで

ローレルハイツ北天満集会所(池田町1)

ローレルハイツ北天満自治会員のみ

木曜日9時から9時30分まで実施なし菅北福祉会館(池田町1-50)
北天満金曜日10時から11時まで実施なし北天満会館(山崎町5-21)
北野火曜日10時30分から11時まで実施なし北野老人憩いの家(神山町15-12)
金曜日10時30分から11時まで11時30分まで北野老人憩いの家(神山町15-12)
豊崎木曜日9時30分から10時まで実施なし豊崎会館(豊崎4-7-1)
10時30分から11時まで実施なし豊崎会館(豊崎4-7-1)
豊崎東月曜日10時30分から11時まで実施なし市営長柄中集会所(長柄中1-2-1)
火曜日13時15分から13時45分まで14時15分まで豊崎東福祉会館(長柄東2-1-24)
中津第2・3・4水曜日10時から10時30分まで11時まで中津福祉会館(中津3-4-37)
11時15分から11時45分まで12時15分まで中津福祉会館(中津3-4-37)
西天満第1~第4木曜日14時から14時30分まで

第1木曜

15時まで

西天満地域福祉センター(西天満3-12-19)
本庄木曜日9時から9時30分まで

10時まで

本庄会館(本庄東2-4-39)
豊仁土曜日10時から10時30分まで実施なし豊仁地域集会所・老人憩いの家(長柄中3-4-2)
大淀東火曜日10時30分から11時まで11時30分まで大淀福祉会館(大淀中3-12-8)
大淀西第2・4水曜日10時から10時30分まで11時まで大淀福祉会館(大淀中3-12-8)
堂島・中之島第2水・第4土曜日14時30分から15時まで実施なし堂島・中之島老人憩いの家(堂島2-2-26)
菅南木曜日14時から14時30分まで15時まで

てんいちゆうゆうホール(天神橋1-18-11)

各教室は、原則実施地域にお住まいの方を対象としています。

「はつらつ脳活性化教室」とは?

北区では、平成22年度から「はつらつ脳活性化プロジェクト事業(認知症予防事業)」に取り組んでいます。この事業では「頭を使う」「体を整える」「心を動かす」の3要素を、バランスよく無理なく、効果的に実施していく認知症予防プログラムを開発しました。区内11ケ所(平成30年4月現在)で、はつらつ脳活性化教室を開催しています。お近くの地域教室に参加して脳を活性化させましょう!はつらつ脳活性化サポーターさんが皆さんをお待ちしています。

「いきいき百歳体操」とは?

どんな体操なの?

「おもり」を手首や足首につけて、座ったまま、行う筋力運動です。筋力・バランス能力を高めることができます。

「おもり」はその人の筋力や体力に合わせて0kgから2kgまでの10段階に調整できます。

どんな効果があるの?

筋力がつき、体が軽くなり、動きやすくなります。転倒しにくい体づくりができるので、骨折して寝たきりになることをふせぎます。

どれだけすればいいの?

1回30分! 週2回で大丈夫!! 1回運動してから2~3日筋肉の疲れをとった方が筋力がつきやすいといわれています。90歳を超えても、筋力・運動能力が上がります!!

運動時に注意すること

  • 競争ではないので自分に無理のないように行ってください。
  • おもりを落としてケガをしないように注意してください。
  • 運動の速さをしっかりコントロールしましょう。(ゆっくりと運動することで、ケガをする可能性が低くなります。また、運動の効果も高くなります。)
  •  筋力運動中に呼吸を止めると血圧の急激な上昇を招くおそれがあるため、運動中は息を止めないでください。(『1,2,3,4』と声を出して数えると息を止めなくてすみます。
  • 運動中に首や腰、腕(肩・肘・手首の関節)、脚(股・膝・足首の関節)の関節に痛みがある時は無理に行わないでください。運動を控えるか、痛みの出ない範囲で行うようにしてください。

継続は力なり

いきいき百歳体操で筋力がついても、その後やめてしまえば元に戻ってしまいます。大切なことは無理をせずに続けること!お家の近くで、ご近所さん・お友達と一緒にやってみましょう!!

はつらつ脳活性化教室、いきいき百歳体操 パンフレット

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このページの作成者・問合せ先

大阪市北区役所 健康課健康相談担当

〒530-8401 大阪市北区扇町2丁目1番27号(北区役所1階12番窓口)

電話:06-6313-9968

ファックス:06-6362-1099

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