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ご存知ですか?「はつらつ脳活性化教室」「いきいき百歳体操」

2020年5月1日

ページ番号:332706

「はつらつ脳活性化教室」と「いきいき百歳体操」を各地域で実施しています

※お知らせ

緊急事態宣言が発出されたことにより、「はつらつ脳活性化教室」及び「いきいき百歳体操」は当面の間中止します。

 

いきいき百歳体操の様子、写真1
いきいき百歳体操の様子、写真2
参加希望の方は、事前に北区役所健康課(電話06-6313-9968)へお問い合わせください。
実施場所と日時【令和2年3月現在】
地域名曜 日時   間場   所備考
済美第1~4水10:3011:30済美福祉センター中崎西1‐6‐8 
梅田東第1・4水10:0011:15梅田東コミュニティ会館茶屋町2-9 
菅北10:0011:00ローレルハイツ北天満集会場池田町1ローレルハイツ北天満
自治会員に限る
北天満第2金10:0011:00北天満会館山崎町5-21 
北野10:3011:30北野集会所・老人憩いの家神山町15‐12 
豊崎東13:1514:15豊崎東福祉会館長柄東2‐1‐24 
中津第2・3・4水10:0011:00中津福祉会館中津3‐4‐37 
11:1512:15
西天満第1木14:0015:00西天満地域福祉センター西天満3‐12‐19 
本庄9:0010:00本庄地域集会所・老人憩いの家本庄東2‐4‐39 
豊仁第1・3土10:0011:00豊仁地域集会所・老人憩いの家長柄中3-4-2 
大淀東10:3011:30大淀福祉会館大淀中3-12-8 
大淀西第2・4水10:0011:00大淀福祉会館大淀中3-12-8 
菅南14:0015:00てんいちゆうゆうホール天神橋1‐18‐11 
大淀老人福祉センター第2・4月12:1513:20大淀老人福祉センター本庄東1-24-11 
各教室は、原則実施地域にお住まいの方を対象としています。

「はつらつ脳活性化教室」とは?

北区では、平成22年度から「はつらつ脳活性化プロジェクト事業(認知症予防事業)」に取り組んでいます。この事業では「頭を使う」「体を整える」「心を動かす」の3要素を、バランスよく無理なく、効果的に実施していく認知症予防プログラムを開発しました。区内11ケ所(平成30年4月現在)で、はつらつ脳活性化教室を開催しています。お近くの地域教室に参加して脳を活性化させましょう!はつらつ脳活性化サポーターさんが皆さんをお待ちしています。

「いきいき百歳体操」とは?

どんな体操なの?

「おもり」を手首や足首につけて、座ったまま、行う筋力運動です。筋力・バランス能力を高めることができます。

「おもり」はその人の筋力や体力に合わせて0kgから2kgまでの10段階に調整できます。

どんな効果があるの?

筋力がつき、体が軽くなり、動きやすくなります。転倒しにくい体づくりができるので、骨折して寝たきりになることをふせぎます。

どれだけすればいいの?

1回30分! 週2回で大丈夫!! 1回運動してから2~3日筋肉の疲れをとった方が筋力がつきやすいといわれています。90歳を超えても、筋力・運動能力が上がります!!

運動時に注意すること

  • 競争ではないので自分に無理のないように行ってください。
  • おもりを落としてケガをしないように注意してください。
  • 運動の速さをしっかりコントロールしましょう。(ゆっくりと運動することで、ケガをする可能性が低くなります。また、運動の効果も高くなります。)
  •  筋力運動中に呼吸を止めると血圧の急激な上昇を招くおそれがあるため、運動中は息を止めないでください。(『1,2,3,4』と声を出して数えると息を止めなくてすみます。
  • 運動中に首や腰、腕(肩・肘・手首の関節)、脚(股・膝・足首の関節)の関節に痛みがある時は無理に行わないでください。運動を控えるか、痛みの出ない範囲で行うようにしてください。

継続は力なり

いきいき百歳体操で筋力がついても、その後やめてしまえば元に戻ってしまいます。大切なことは無理をせずに続けること!お家の近くで、ご近所さん・お友達と一緒にやってみましょう!!

はつらつ脳活性化教室、いきいき百歳体操 パンフレット

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このページの作成者・問合せ先

大阪市北区役所 健康課健康相談担当

〒530-8401 大阪市北区扇町2丁目1番27号(北区役所1階12番窓口)

電話:06-6313-9968

ファックス:06-6362-1099

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