ご存知ですか？「はつらつ脳活性化教室」「いきいき百歳体操」
2022年12月28日
ページ番号：535877
「はつらつ脳活性化教室」と「いきいき百歳体操」を各地域で実施しています
地域 | 曜日 | いきいき | はつらつ 脳活性化教室 | 場所 |
済 美 | 第1～4水 | 10:30～11:30 | 済美福祉センター/中崎西1-6-8 | |
金 | 11:00～11:30 | ローレルタワー梅田/万歳町5-12 （マンション内住民のみ) | ||
梅田東 | 水 | 10:00～10:30 | 第1・4水 ～11:15 | 梅田東コミュニティ会館/茶屋町2-9 |
菅 北 | 月 | 10:00～11：00 | ローレルハイツ北天満集会所/池田町1 （自治会員のみ） | |
木 | 10:00～10:30 |
| 菅北福祉会館/池田町1-50 | |
北天満 | 第1･4金 | 10:00～11:00 |
| 北天満会館/山崎町5-21 |
第2金 | 10:00～11:00 | |||
北 野 | 火 | 10:30～11:00 |
| 北野老人憩いの家/神山町15-12 |
金 | 10:30～11:30 | |||
豊 崎 | 木 | 9:30～10:00 |
| 豊崎会館/豊崎4-7-1 |
金 | 10:00～10:30 | 日商岩井中津マンション/豊崎4-8-2 （マンション住民のみ） | ||
第2･4月 | 10:00～11:00 | 豊崎会館/豊崎4-7-1 | ||
豊崎東 | 月 | 10:30～11:00 |
| 豊崎東会館/長柄西1-1-37 |
火 | 13:15～14:15 | 豊崎東福祉会館/長柄東2-1-24 | ||
中 津 | 第2～4水 | 10:00～11:00 11:15～12:15 | 中津福祉会館/中津3-4-37 | |
西天満 | 第1～4木 | 14:00～14:30 | 第1木 ～15:00 | 西天満地域福祉センター/西天満3-12-19 |
本 庄 | 木 | 9:00～10:00 | 本庄会館/本庄東2-4-39 | |
豊 仁 | 月 | 10:00～11:15 | 豊仁地域集会所・老人憩いの家/ 長柄中3-4-2 | |
大淀東 | 火 | 10:00～11:00 11:00～12:00 | 大淀福祉会館/大淀中3-12-8 | |
大淀西 | 第2･4水 | 10:00～11:00 | 大淀福祉会館/大淀中3-12-8 | |
堂島･中之島 | 第2水 第4水 | 14:30～15:00 | 堂島・中之島老人憩いの家/堂島2-2-26 | |
菅 南 | 木 | 14:00～15:00 | 菅南福祉会館/天神橋1-110の内 | |
堀川 | 日 | 10:00～10:30 |
| 堀川会館・老人憩いの家/同心2-8 |
滝川 | 月・木 | 10:30～11:00 11:30～12:00 | 滝川公園地域集会所/天満4-7-20 | |
大淀老人 | A月・木 | 12:15～12:45 | 第2・4月 | 大淀老人福祉センター/本庄東1-24-11 |
北老人 | 火・金 | 11:30～12:00 | 北区老人福祉センター/同心1-5-27 | |
「はつらつ脳活性化教室」とは？
「いきいき百歳体操」とは？
どんな体操なの？
「おもり」を手首や足首につけて、座ったまま、行う筋力運動です。筋力・バランス能力を高めることができます。
「おもり」はその人の筋力や体力に合わせて0kgから2kgまでの10段階に調整できます。
どんな効果があるの？
筋力がつき、体が軽くなり、動きやすくなります。転倒しにくい体づくりができるので、骨折して寝たきりになることをふせぎます。
どれだけすればいいの？
1回30分！ 週2回で大丈夫！！ 1回運動してから2～3日筋肉の疲れをとった方が筋力がつきやすいといわれています。90歳を超えても、筋力・運動能力が上がります！！
運動時に注意すること
- 競争ではないので自分に無理のないように行ってください。
- おもりを落としてケガをしないように注意してください。
- 運動の速さをしっかりコントロールしましょう。（ゆっくりと運動することで、ケガをする可能性が低くなります。また、運動の効果も高くなります。）
- 筋力運動中に呼吸を止めると血圧の急激な上昇を招くおそれがあるため、運動中は息を止めないでください。（『1，2，3，4』と声を出して数えると息を止めなくてすみます。
- 運動中に首や腰、腕（肩・肘・手首の関節）、脚（股・膝・足首の関節）の関節に痛みがある時は無理に行わないでください。運動を控えるか、痛みの出ない範囲で行うようにしてください。
継続は力なり
いきいき百歳体操で筋力がついても、その後やめてしまえば元に戻ってしまいます。大切なことは無理をせずに続けること！お家の近くで、ご近所さん・お友達と一緒にやってみましょう！！
はつらつ脳活性化教室、いきいき百歳体操 パンフレット
いきいき百歳体操(PDF形式, 375.17KB)
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(注)はつらつ脳活性化教室、いきいき百歳体操パンフレットは、令和4年9月現在の内容になっています。
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〒530-8401 大阪市北区扇町2丁目1番27号（北区役所1階12番窓口）
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