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朝ごはんを食べよう!=9月は大阪市朝食月間です=

2020年9月1日

ページ番号:508338

大阪市では、朝ごはんを食べる習慣を再認識するきっかけとなるように、夜更かしすることが多くなり生活リズムが乱れがちな夏が終わる9月朝食月間と定めています。

朝ごはんってこんなにすごい!

朝ごはんには空腹を満たすだけではなく、充実した1日を活動的に過ごすための大切な役割があります。また、1日のスタートである朝ごはんを家族と一緒に食べることにより、豊かな心を育てるコミュニケーションを図ることができます。

朝ごはんを毎日食べると、こんなに良いことがあります♪

エネルギー源を補給し、活動力をアップ!

ごはんなどの炭水化物はすぐに消化されてブドウ糖になり、血液に入って全身に行きわたり、脳や筋肉などのエネルギーとなります。

体温が上がり、体も目覚める!

体温が上昇し、活動の準備ができます。

集中力がアップ!

脳のエネルギー源であるブドウ糖が供給され、脳の働きが活発になり、集中力が高まります。

体調や生活リズムを整える!

体のリズムを整えるためにも、毎朝決まった時間に朝ごはんを食べることが大切です。

肥満予防!

朝ごはんを食べると、それ以外の食事でのまとめ食いを防ぎ、肥満の予防につながります。

朝ごはんを無理なく食べるためには・・・

ステップ1▶何か食べることから始めましょう!

まずは、朝ごはんを食べる習慣づけからです。食欲がない、時間がないという人は、口当たりがよく手軽に食べられるもの(牛乳や果物など)をとることから始めてみましょう。

ステップ2▶内容を工夫してみましょう!

朝ごはんを食べる習慣がついてきたら、副菜も食べるようにしましょう。

ステップ3▶栄養バランスを意識してみましょう!

主食・主菜・副菜をそろえて食べるようにしましょう。

野菜不足の原因は「朝野菜不足」

朝ごはんに野菜を摂っていない人は、1日の野菜全体の摂取量が少ないことがわかっています。
野菜の摂取量を増やすために、朝ごはんを食べる習慣が身に付いてきたら、野菜の料理を1品プラスしましょう!

このように、朝ごはんは脳と体を活性化させる大切な栄養源であり、日中元気に活動するためにも欠かせないものです。
心と体の健康を保つためにも、9月の朝食月間をきっかけに、毎日朝ごはんを食べる習慣を身につけましょう。

このページの作成者・問合せ先

此花区役所 保健福祉課 地域保健グループ
電話: 06-6466-9882 ファックス: 06-6463-1606
住所: 〒554-8501 大阪市此花区春日出北1丁目8番4号(此花区役所2階)

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