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始めてみませんか?いきいき百歳体操!

2019年6月6日

ページ番号:447094

どんな体操なの?

おもりを手首や足首につけて、椅子に座って行う体操です。

「おもり」はその方の筋力や体力に合わせて10段階に調整できます。

1回30分、週2回程度行うのが理想的です。

楽しく継続することが大切です!参考:百歳体操を始めよう(大阪市ホームページ)

どんな効果があるの?

年齢に関係なく簡単に始められ、仲間といっしょに行うことで楽しく筋力がつきます!

筋力がつくと、身体が軽く感じ、動きやすくなります。

また、バランス能力も高まり、転倒しにくい身体になるので、骨折や寝たきりになることを予防できます。

参加者の声

  • 階段の昇り降りが楽になった
  • 身体が軽くなった感じがする
  • 知り合いが増えた
  • 週1回の体操を楽しみにしている

など、生活機能がアップするだけでなく、地域での仲間づくりのひとつにもなっています。

始めるにはどうしたらいいの?

「参加してみたい」「自分たちで始めてみたい」など、興味のある方は、保健福祉センターの保健活動担当(電話06-6532-9968)にご相談ください!

各地域でも行われています

西区内の20 か所(令和元年5月現在)で、いきいき百歳体操を定期的に開催しています。

また、一部の地域では、かみかみ百歳体操(おしゃべりとかむ力を鍛えるための体操)も実施しています。

自宅近くの開催場所や開催日を知りたいなど、お気軽に保健福祉センターの保健活動担当(電話06-6532-9968)へご相談ください。

いきいき百歳体操の写真

自分たちで始めたい

いきいき百歳体操を地域で始めたい場合は、次のものが必要です。

  1. 5人以上の参加者がいる
  2. 週1~2回集える場所がある 
  3. DVDが映せる機器がある 
  4. 安定した背もたれつきの椅子(一人掛け)がある。

(注)DVDとおもりは貸出しをさせていただきます。

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このページの作成者・問合せ先

大阪市西区役所 保健福祉課保健活動グループ

〒550-8501 大阪市西区新町4丁目5番14号(西区役所3階)

電話:06-6532-9968

ファックス:06-6532-6246

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