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「野菜」不足していませんか⁉

2022年12月5日

ページ番号:545965

1日の野菜の目標量はご存じですか?

健康づくりと生活習慣病の予防のためには、野菜を1日350グラム以上とる事が必要です

大阪市民は、目標に対して100グラムの野菜が不足していると言われています

野菜100グラムの目安量はとまと半分かにんじん半分かきゅうり1本

     あと「野菜100グラム」がんばって食べよう!

1日に食べる野菜の量が不足していると思っている方は64%。不足している1番の理由は野菜を料理するのがめんどうだから

大阪市民は野菜を食べるのが「めんどくさい!」

野菜が足りないのはわかっているが、「めんどうくさいから・・・」という方が多いようです

簡単に短時間で調理ができる野菜料理はたくさんあります

健康づくりと生活習慣病予防のために「野菜をたくさん食べる生活」にシフトしましょう

コスパ良しの「野菜」を手間なく食べよう‼

たくさん食べることができて、お安い野菜!!それは、「だいこん」「きゃべつ」「はくさい」など。

でも使い切るのは難しい。そこで、簡単に作れて食べきれるレシピをご紹介します

※使いきれない野菜はカットして冷凍保存(フリーザーバッグ)をして味噌汁の具などへ

だいこん

 だいこん1本約150円。重さは普通サイズで約1キログラム

 1食当たり(100グラム)15円と、コスパ良しナンバー1


    だいこん

だいこんレシピ

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きゃべつ

 きゃべつは1個約170円。重さは普通サイズで約1キログラム

 1食当たり(100グラム)17円と、とてもお安い!


     きゃべつ

きゃべつレシピ

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はくさい

 はくさいは1/4玉約150円。重さは普通サイズで約500グラム

 1食当たり(100グラム)30円とお安い!


     はくさい

はくさいレシピ

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