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~いきいき百歳体操~佃老人クラブでの様子

2016年11月12日

ページ番号:364385

~いきいき百歳体操~あなたも元気に始めてみませんか?

佃老人クラブ(井上正裕会長)での様子(平成28年6月14日第1回目)

佃老人クラブでの様子1

まずは、準備体操です。

佃老人クラブでの様子2

準備体操です。

佃老人クラブでの様子3

手首におもりを付けて「腕を前に上げる運動」で三角筋を強くします。

佃老人クラブでの様子4

腕を横に上げる運動です。声を出して10回行います。

佃老人クラブ(井上正裕会長)での様子(平成28年6月21日第2回目)

百歳体操の様子

おもりを足につけて膝を伸ばし、大腿四頭筋を強くします。

百歳体操の様子

おもりを足につけ足の横上げ運動で、中臀筋を強くします。

佃老人クラブ(井上正裕会長)での様子(平成28年6月28第3回目)

百歳体操

準備体操

百歳体操

手におもりを付けます。

百歳体操

おもりを足に付けます。

百歳体操

最後は整理体操を行います。

百歳体操

往復6mを何秒で歩けるかを測定。(3か月後に比較します)

百歳体操

開眼片足立ちを何秒できるか?(3か月後に比較します)

佃老人クラブ(井上正裕会長)での様子(平成28年7月26日第7回目)

 「いきいき百歳体操」を毎週1回実施されて7週目、皆様にお聞きしますと「布団を上げるのが楽になった。」「椅子から立ち上がりやすくなった。」との声がありました。
 無理なく、継続することがポイントですので楽しみながら取組んでください。

百歳体操の様子
百歳体操
百歳体操の様子

椅子からの立ち上がり運動で「大腿四頭筋」「大臀筋」の筋力アップを目指します。(この運動を10回を2回繰返します)

佃老人クラブ(井上正裕会長)での様子(平成28年10月11日体力測定)

「いきいき百歳体操」の取組みを始められて3ケ月が過ぎました。
6月28日に体力測定を行っており、3ケ月での比較です。
測定は、往復6mを何秒で歩けるかと開眼片足立ちを何秒できるかです。
一覧表は、往復6mのかかった秒数の比較です。85%の方が、3か月前より数値が良くなっておられます。
「いきいき百歳体操」体力測定結果比較表
性別年齢初回測定値3ケ月後測定値比較
8019.5315.693.84
818.596.532.06
648.886.911.97
8223.8421.941.9
738.376.821.55
746.975.471.5
718.597.191.4
819.728.441.28
808.256.971.28
727.876.721.15
927.536.471.06
768.537.560.97
757.566.60.96
767.977.310.66
706.976.660.31
706.56.250.25
757.347.10.24
787.727.88-0.16
748.539.03-0.5
778.228.72-0.5
体力測定の様子

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西淀川区役所 保健福祉課

電話 06-6478-9968
ファクス 06-6477-1649

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