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~いきいき百歳体操~老人福祉センターでの様子

2016年11月12日

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~いきいき百歳体操~あなたも元気に始めてみませんか?

老人福祉センターでの様子(平成28年7月22日)

西淀川区の老人福祉センターにおいて、定期的な講座として「いきいき百歳体操」が開始されました。
7月22日(金)は、初回と言うことで保健福祉センターの保健師の指導で25名の定員に対して、41名の参加で実施されました。
今後は原則として、毎週金曜日午前10時30分から実施されます。
百歳体操の様子1

まずは、準備体操

百歳体操の様子2

手首のおもりを付けて!

百歳体操の様子3
百歳体操の様子4

足首におもりを付けて!

百歳体操の様子5
百歳体操の様子6

最後は整理体操です。

老人福祉センターでの様子(平成28年8月5日)

会場のスペースの関係もあり、定員通り25名に限定して、本日より本格的な「いきいき百歳体操」のスタートです。
保健福祉センターの保健師の指導により、体操を行う場合の注意点などを聞きながらビデオに沿って実施しました。

百歳体操

ビデオに合わせて!

百歳体操

準備体操です

百歳体操

手首におもりを付けます

百歳体操

手首におもりを付けて

百歳体操

椅子からの立上がり

百歳体操

おもりを足首につけて膝を伸ばします

百歳体操

整理体操です

百歳体操

手首・腕のストレッチ

保健師からのお話

保健師から熱中症のお話

老人福祉センターでの様子(平成28年8月12日)

本格実施の2回目です。
皆さん自主的に椅子の準備等もされています。
ビデオを見ながら準備体操からスタートです。
百歳体操の様子

ビデオを観ながら準備体操です。

百歳体操の様子

手首におもりを付けます。

百歳体操の様子

椅子からの立ち上がり運動で大腿四頭筋・大臀筋を鍛えます。
この動作を20回連続で行います。

百歳体操の様子

足首におもりを付けます。

本日は、運動の効果を実感してもらうために、体力測定を行いました。
3m離れた距離を往復何秒で歩けるか。
開眼片足立ちを何秒できるか。
以上2つの項目を測定しました。
百歳体操を続けて、3ケ月後に同じ測定を行い、変化を確認します。


百歳体操の様子

開眼片足立ちで何秒できるかを測定しました。

老人福祉センターでの様子(平成28年11月11日)体力測定

「いきいき百歳体操」の取組みを始められて3ケ月が過ぎました。
8月12日に体力測定を行っており、3ケ月での比較です。
測定は、往復6mを何秒で歩けるかと開眼片足立ちを何秒できるかです。
一覧表は、往復6mのかかった秒数の比較です。ほぼ全員の方が、3か月前より数値が良くなっておられます。
「いきいき百歳体操」体力測定結果比較表
性別年齢初回測定値(秒)3か月後
測定値(秒)
比較(秒)
8410.036.513.52
728.566.092.47
759.897.462.43
657.455.352.1
738.096.331.76
757.375.641.73
837.746.021.72
757.556.091.46
806.455.31.15
756.645.521.12
746.55.51
745.284.450.83
806.45.90.5
755.575.220.35
726.286.35-0.07

西淀川区役所 保健福祉課

電話 06-6478-9968
ファクス 06-6477-1649

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