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朝ごはんコラム(9月)

2020年9月19日

ページ番号:514303

~毎月19日は食育の日~

 なんだか調子が悪い、体がだるい・・・と感じることはありませんか?

 朝ごはんを食べて1日を元気にスタートしましょう♪

9月は大阪市朝食月間

大阪市食育推進キャラクター「たべやん」

 大阪市では、幼児から30代にかけて朝ごはんを食べない習慣の方が多くなっています。
 そこで、朝ごはんを食べる習慣を再認識するきっかけとなるよう、夜更かしすることが多く生活リズムが乱れがちな夏が終わる9月を「朝食月間」と定めています。

朝ごはんを食べる習慣がある人は・・・♪

  • 栄養のバランスがとれている人が多い
  • 早寝・早起きの人が多い
  • 「イライラする」「集中できない」といった訴えが少ない
  • 学力が高く、体力測定の結果が良い        
  • 睡眠の質が良い
  • ストレスを感じにくい  等

農林水産省「朝食を毎日食べるとどんないいことがあるの?」別ウィンドウで開く より

朝ごはんを食べるためには

夜更かししない

•夜遅い時間に食事やお菓子、嗜好飲料などをとらない
•早寝早起きをする(朝ごはんを食べる30分以上前には起きる)
•手軽に食べられるものを準備する
•からだを動かす

手軽なものから始めましょう

飲み物や口当たりの良いものからスタート!
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
ミニトマト
調理をせずに食べられるものや、コンビニでサンドイッチと牛乳などのテイクアウト、飲食店の朝定食の利用もしてみましょう
おにぎり
サンドウィッチ
朝定食
飲食店テイクアウト

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〒551-8501 大阪市大正区千島2丁目7番95号(大正区役所3階)

電話:06-4394-9882

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