「百歳体操」を始めてみませんか？

西成区では、いくつになっても住み慣れた地域でいきいきと生活できるように、身近な場所でできる「百歳体操」を実施しています。

手首足首におもりをつけ、DVDを観ながらゆっくりと手足を動かす筋力づくり運動です。

特に足腰の筋力を強化します。

食べる力や飲み込む力をつけ、お口の働きを向上する体操です。

椅子に座り、DVDを観ながらお口の周りや舌を動かします。

入れ歯の方でも行える体操です。

椅子に座って2つの動作を一緒に行う体操です。

頭と身体を同時に使うことで、より脳を刺激します。

• 82歳　女性　転ばなくなりました。
• 76歳　女性　百歳体操した日は良く眠れる。
• 79歳　男性　毎週楽しみにしている。
• 72歳　女性　参加して地域の方と仲良くなり、友人ができた。 

百歳体操は、西成区内の身近な場所でも開催中です。

下記の「ひろがるマップ」をご参照ください。

※新規参加者を募集していないグループや活動休止中のグループがあります。

参加ご希望の場合は、西成区保健福祉センターにお問い合わせください。

令和元年度から西成区役所で男性限定の百歳体操がはじまりました。

運動習慣のない男性のみなさん！地域の場所に足を運びにくい男性のみなさん！

おとこまえ百歳体操への参加をお待ちしております♪

日時：毎週月曜日　10時～11時

場所：西成区役所　2階　集団検診室

1. 地域で65歳以上の参加者5名以上
2. 週1～2回、3か月以上通える場所
3. DVDを映せる機器
4. 安定して座れるいす

・おもり、おもりカバー、DVDの貸出（無料）

・リハビリテーション専門職の派遣（無料）

新たにグループを立ち上げたい方は、西成区保健福祉センターにお気軽にご相談ください。