フレイル予防でいつまでも元気に過ごそう！

フレイルとは、病気ではないけれど、年齢とともに全身の筋力や心身の活力が低下してくる状態で誰にでも起こります。

何もしないでいると、40歳から80歳までの40年間で、筋力は約30％も低下することがわかっていますが、フレイルは何歳からでも予防・回復することができます。

フレイル予防のためには、

「運動で筋力づくり」「低栄養予防」「お口と歯の健康」「外出と交流」

の4つの柱が重要です。

百歳体操はフレイル予防に効果があります。

百歳体操は週に1～2回ご近所で集まって行う筋力づくりの体操です。

百歳体操に参加することで自分のペースで筋力づくりができることや、人と人とのつながりができます。また、かみかみ百歳体操を実施することでお口も鍛えることができます。

大阪市には、介護予防のための活動や場所がたくさんあります。 あなたにぴったりな介護予防を見つけて、楽しく外出しましょう！