みんなでやるのがええねん♪ 『いきいき百歳体操』　元気なうちから介護予防に取り組もう！

おもりを手首や足首につけて、DVDを観ながらゆっくりと手足を動かす筋力運動です。おもりは自分の筋力や体力に合わせて0kg～2kgまでの10段階に調整できます。

毎日する必要はありません。筋力運動は1回30分、週1～2回が効果的なので無理なく続けられます。

筋力がつくことで、体が軽くなり、動きやすくなります。転倒しにくい体になるので骨折して寝たきりになることも予防できます。また、体操をきっかけに近所に知り合いが増え、地域のつながりもできます。

老人福祉センターや地域の会館、マンションの集会室などで25グループが活動しています。

下記の中央区いきいき百歳体操マップをご覧になり、お住まいの近くに会場があるかぜひご確認ください。

開催している近くの会場に参加してみたいという方は、下記問合せ先までご連絡ください。

下記の要件を満たしていれば、グループを立ち上げることが可能です。

• 5人以上の仲間がいる（半数以上が65歳以上）
• 週1～2回、3か月以上通える場所がある
• DVDを映す機器がある
• 人数分の背もたれのある椅子がある

体操で使うDVDやおもりを無料で貸出しします。年1回、体操の専門家による出張指導・効果測定も無料で受けられます。また地域担当の保健師がサポートします。

定期的に開催することで、マンション内の知り合いやお友だちができます。

マンションコミュニティづくりのきっかけに立ち上げてみませんか？

下記問合せ先までお気軽にご連絡ください。みなさんのご参加お待ちしております。