ひらの百歳通信　第1号

平野区では、いくつになっても元気でいきいきとした生活が送れるよう、「いきいき百歳体操」を推進しています。平成21年に平野区で初めて百歳体操のグループが立ち上がり、令和5年9月現在、平野区内の48か所で行われ、介護予防の輪が広がっています！それぞれのグループで、いきいき百歳体操サポーターが会場の設営や体操参加のお声かけなど、参加者が楽しく継続して参加いただけるよう活躍しています。

各地域の会館・集会所、小学校、マンション、特別養護老人ホーム、企業等において、住民の方が中心となって運営しているグループがほとんどです。

一人では続けられなくても、仲間がいると楽しく続けられますよね。

体操をきっかけに近所に知り合いが増えることで、地域のつながりが強くなり、見守りや助け合いの活動につながるなど、地域コミュニティの活性化にもなります。

筋力づくり運動で、手首・足首におもりをつけて、椅子に座って行う30分の体操です。週1回以上行うことで筋力がつき、バランス能力が高まり転倒しにくくなり、寝たきり予防につながります。

筋力がつき、体が軽くなり、動きやすくなります。転倒しにくい体づくりができるので、骨折して寝たきりになることをふせぎます。

いきいき百歳体操で筋力がついても、その後やめてしまえば元に戻ってしまいます。大切なことは無理をせずに続けること！お家の近くで、ご近所さん・お友達と一緒に始めてみませんか。

百歳体操への参加をご希望される方は、下記問い合わせ先へご連絡をお待ちしています！