今日からできるフレイル対策！

フレイルとは、病気ではないが年齢とともに全身の筋力や心身の活力が低下している状態です。

• 疲れやすくなった
• 筋力（握力）が落ちた
• 歩く速度が遅くなった
• 外出や交流の機会が減った
• 半年で2kg以上体重が減った

食事は活力の源です！

バランスのとれた食事を3食しっかり摂りましょう。

いざという時のために、動ける体をつくりましょう！

運動は気分転換やリフレッシュにもなるので、できそうなものから生活の中に取り入れてみませんか？

外出・交流・参加で人や地域とつながりましょう！

社会とのつながりを失うことがフレイルの入り口と言われています。

運動を習慣化し避難できるからだをつくること、外出し地域の方と顔の見える関係を築いておくことは、災害対策にも繋がります。

リーフレットには、より詳しいフレイル対策や災害対策のポイントに関する情報を掲載しています。

区役所窓口ではリーフレットのお渡しもしていますので、リーフレットのご希望やご相談がありましたら下記へお問い合わせください。

今日からできるフレイル対策で災害時に避難できるからだをつくりましょう！