オーラルフレイルを予防しましょう！～気にしていますか？お口の健康～

オーラルフレイルとは…歯やお口状態の悪化を言い、フレイルを引き起こす原因の一つです。（フレイルとは…健康と要介護状態との間のことをいいます）

•  歯周病などで歯を失う
•  閉じこもり気味になる

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• 滑舌が悪くなる
• 口臭が気になる
• 食べこぼしやむせが増える

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• 噛む力が減る
• 食べる量が減り、低栄養になる
• 閉じこもりがちになる

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• 食べたり飲みこんだりすることが困難になる
• 誤嚥性肺炎を起こす

     フレイルや要介護状態に！

• 食後の歯みがき
• 入れ歯のお手入れ
• 定期的な歯科受診
• お口の体操

「パ・パ・パ」「タ・タ・タ」「カ・カ・カ」「ラ・ラ・ラ」「パタカラ」「パタカラ」「パタカラ」を繰り返し5 回行います。

できるだけ大きな声で1 音ずつはっきりと声を出します。

マスクをしたままでも実施することができます。

食べこぼしを防ぐことができます。

食べ物を押しつぶす力をつけることができます。

飲み込む力をつけることができます。

食べ物をまとめる力をつけることができます。

かみかみ百歳体操とは、「パタカラ」も含めた30分程度のお口の体操です。

いきいき百歳体操と一緒にかみかみ百歳体操を実施している会場もあります。

百歳体操については詳しくは百歳体操を始めようをご覧ください。

参加ご希望の方は下記までお気軽にお問い合わせください♪