簡単！手作りおやつレシピ

子どもの胃はまだ小さいので1回の食事で十分な量を食べられないことが多いため、「おやつ」で補う必要があります。こどもの「おやつ」は食事のひとつと考えて、甘いお菓子ばかりにならないように気を付けましょう。おやつは1日1～2回、時間と量を決めましょう。果物、いも類、パン、おにぎり、乳製品、飲み物は、水、お茶、牛乳がおすすめです。

簡単にできる手作りおやつを紹介します。ぜひお子様と一緒に作ってみましょう。

ホットケーキミックス　150グラム

卵　1個

砂糖　大さじ1

トマトジュース　95グラム

8号アルミケース　8枚

1. ボールに卵を割りほぐし、砂糖を加えて軽く泡立て、トマトジュースを加える。
2. 1にホットケーキミックスを加えてさっくり混ぜ、アルミケースに流し入れ、強火で10程度蒸す。

じゃがいも　300グラム

片栗粉　大さじ4弱

1. 砂糖　大さじ5、しょうゆ大さじ1、片栗粉　大さじ1、水　大さじ6

1. じゃがいもは茹でてつぶし、片栗粉を混ぜてこねる。
2. 1を一口大に丸めて耐熱性の皿にならべ、ラップをして電子レンジで約2分加熱する。（フライパンで蒸し焼きにしてもよい。）
3. Aの材料を小鍋に入れて火にかけ、たれを作る。
4. 2のだんごに3のたれをかける。

りんご　中1個

さつまいも　中1本

レモン　少々

レーズン　小さじ2

砂糖　大さじ2

水　1カップ

1. りんごとさつまいもは皮をむいて、薄いいちょう切りに切る。
2. レモンは輪切りにする。（レモン汁大さじ1でもよい）
3. 鍋に1と2、レーズン、砂糖、水を入れて材料がやわらかくなり、水分が少なくなるまで煮る。