いきいき百歳体操を始めてみませんか？

　「百歳体操」は、何歳になっても元気で楽しく生活するための体操で、誰でもすぐに始めることができます。

　おもりを手首や足首につけて、座って行う簡単で安全な内容となっています。おもりは、筋力や体力に合わせて、0キログラムから2キログラムまでの10段階に調整でき、1回30分、週2回程度が効果的です。

　体操をすることで、まず、筋力がつき、動きやすい身体になります！また、転倒しにくい身体になるので、骨折して寝たきりになることを予防できます。

　大切なのは、無理なく続けること！

　みんなと一緒にするから長く続けることができ、お話もできてたのしい時間を過ごせます。

• 百歳体操を始めよう（百歳体操の動画もあります）
• 浪速区内の百歳体操の実施風景

• 　　「体操を始めてから体がすごく軽くなった！」
• 　　「毎回来てみんなと体操するのが楽しみ」
• 　　「階段も苦にならなくなった」

　地域の会館やマンションの集会所等、区内では18カ所で実施しています。「いきいき百歳体操をやってみたい！」「興味がある！」という方は、下部にある「このページの作成者・問い合わせ先」までお問い合わせください。

　体操に必要な物品の貸出やリハビリの専門職の派遣も行っています。詳細は、下部にある「このページの作成者・問合わせ先」までお問い合わせください。