毎月22日は「禁煙の日」です！

2が5つ並んだ平成22年2月22日を皮切りに、毎月22日を「禁煙の日」と定め、「スワンスワン（吸わん吸わん）で禁煙を！」をスローガンに、喫煙の害や禁煙に関する知識の普及・啓発、受動喫煙防止などに取り組んでいます。

令和2年2月22日は、「禁煙の日」が制定されて10年になります。また制定された日と同じく2が並んでいる日です。この機会に「禁煙」について考えてみましょう。

たばこの煙には、約5,300種類もの化学物質、約70種類の発がん物質が含まれています。

三大有害物質として・・・

• 一酸化炭素（体の酸素不足を引き起こします）
• ニコチン（依存性があり、血液の流れを悪くします）
• タール（発がん物質を含んでいます）

が、あります。

注）加熱式たばこは、たばこ葉を燃焼せずに、ニコチンを含むエアロゾルを生成し、ニコチンを染み出させて吸うものです。たばこ葉を含むすべてのたばこ製品は有害で、加熱式たばこも決して無害なたばこではありません。

喫煙が原因で、年間推計で日本人の約13万人が死亡しています。

がん全体の4割に関連しており、特に肺がん、喉頭がんは約7割の罹患に関連しているといわれています。

たばこを吸っている人の煙を、周りの人が吸い込むことを「受動喫煙」といいます。

たばこの煙は、喫煙者本人が吸い込む「主流煙」よりも、たばこの先から立ち上る「副流煙」に

有害物質が多く含まれます。

次のような対応では「たばこの害」は防げません！

• 換気扇の下で吸う
• 空気清浄機を使用する
• 車の窓を開けて吸う
• ベランダで吸う
  家の外でたばこを吸っても吐く息には有害物質が含まれています。

たばこをやめられないのは意思が弱いからではなく、たばこに依存性があるからです。

失敗してもあきらめないで、チャレンジしてみましょう！

～禁煙チャレンジのポイント～

• 「たばこをやめる」と宣言する。
• 本数を減らす、軽くする、加熱式たばこへ変更するのではなく、きっぱりやめる。
• たばこ関連グッズを捨てる。
• 吸いたくなったら「代わりの行動」。
• たばこの煙を吸わなくてすむ外出先を選ぶ。
• 禁煙できた自分をほめる。