あなたも百歳体操に参加してみませんか？
2026年1月29日
ページ番号：650285
西淀川区ではいくつになっても住み慣れた地域で元気でいきいきとした生活を送るための取り組みとして、いきいき百歳体操やかみかみ百歳体操を地域で実施しています。
年齢を重ねても、体を動かすことで体力や筋力をつけることができます。
また百歳体操の場で、地域のみなさんと交流することが認知症予防にもなります。
区内でもたくさんのグループが活動中です。ぜひ、一緒に始めてみませんか？
- 百歳体操について詳しくはこちら
大阪市ホームページ
いきいき百歳体操ってどんな体操？
いきいき百歳体操とは、手首や足首におもりをつけ、DVDを見ながらゆっくりと手足を動かす筋力づくり運動です。
特に足腰の筋力を強化します。
椅子に座って行う運動なので、だれでも簡単に行うことができます。
いきいき百歳体操リーフレット
いきいき百歳体操リーフレット(PDF形式, 1.60MB)
CC（クリエイティブコモンズ）ライセンス
におけるCC-BY4.0で提供いたします。- オープンデータを探す大阪市オープンデータポータルサイト
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かみかみ百歳体操ってどんな体操？
かみかみ百歳体操とは、食べる力や飲み込む力をつけ、お口の働きを向上させる体操です。
椅子に座り、DVDを見ながらお口の周りや舌を動かします。
かみかみ百歳体操リーフレット
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しゃきしゃき百歳体操ってどんな体操？
しゃきしゃき百歳体操とは、椅子に座って2つの動作を一緒に行う体操です。
頭とからだを同時に使うことで脳をより刺激します。
認知機能や判断力を鍛えます。
しゃきしゃき百歳体操リーフレット
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西淀川区ではどこでしているの？
活動中のグループの様子
西淀川区内では現在32か所（休止中含む）、500名以上がいきいき百歳体操に取り組んでいます。
一人ではなかなか続けられなくても、仲間がいると楽しく続けられます！
ご自宅近くで活動しているところがあるかどうか、いきいき百歳体操マップでぜひ確認してみてください。
西淀川区いきいき百歳体操マップ（令和6年10月作成）
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地域の百歳体操グループに参加している皆様の声
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このページの作成者・問合せ先
大阪市西淀川区役所 保健福祉課健康推進グループ（地域保健活動チーム）
〒555-8501 大阪市西淀川区御幣島1丁目2番10号（西淀川区役所2階）
電話：06-6478-9968
ファックス：06-6477-1649
