朝ごはんを食べよう！9月は「大阪市朝食月間」です

一日の元気は朝食から！適切な栄養摂取・食事リズムは基本的な生活習慣を身につけるためにも重要です。毎日朝食を食べる習慣を身につけましょう！

• 活動力アップ！

ご飯などの炭水化物はすぐに消化されてブドウ糖になり、血液に入って全身に行きわたり、脳や筋肉などのエネルギーになります。

• からだの目覚め！
  

• 集中力アップ！

• 体調や生活にリズムを！

• 肥満予防！

食欲がない・時間がないという人は、口当たりがよく簡単に食べられるものから挑戦！

• 牛乳や野菜ジュース
• バナナなどの果物

お手軽バランス朝食の例

• おにぎり
• 冷やしトマト
• 目玉焼き

時間のある日は、食品数を増やしバランスの良い朝食を！

• ごはん
• ほうれんそうのおひたし
• 納豆
• みそ汁

• 大阪市ホームページ：朝ごはんを食べよう