地域で「百歳体操」に取り組んでみませんか？
2026年4月1日
ページ番号：676640
百歳体操とは
「いきいき百歳体操」とはどんな体操？
筋力やバランス能力をつけ、身体を動かしやすくするための体操です。手首や足首に「おもり」をつけて、ゆっくりと手足を動かす運動で、特に足腰の筋力を強化します。「おもり」の重さは200グラムごとに0～1.8キログラムまで調整できるので、自分の体力に合わせて体操できます！また、DVDを用いながら楽しく体操しています♪
おもりカバー・DVD
「かみかみ百歳体操」とはどんな体操？
食べる力や飲み込む力をつけ、お口の働きを向上する体操です。椅子に座り、DVDを観ながらお口の周りや舌を動かします。入れ歯の方でも行えます。
どんな効果があるの？
・いきいき百歳体操
筋肉がつき、身体を動かしやすくなります。また、バランス能力が高まり、転倒しにくい身体になるので、骨折や介護予防につながります。
・かみかみ百歳体操
食事やおしゃべりが楽しくなったり、顔のたるみやシワ・ほうれい線が改善されます。また、お口の働きが向上することで、生活習慣病予防や肺炎などの感染症予防につながります。
詳しくは、大阪市ホームページ「百歳体操を始めよう」を参照してください。
阿倍野区の百歳体操
阿倍野区では現在、24か所でいきいき百歳体操に取り組んでいます。参加対象者は原則、大阪市在住の65歳以上の方です。グループによって対象者の制限があります。詳しくは百歳体操マップをご覧ください。
| マップ番号 | グループ名 | 場所 | 所在地 | 対象者 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 金塚100歳体操 | 金塚ふれあい会館 | 大阪市阿倍野区旭町3-3-18 | 金塚地域住民 |
| 2 | あべのグラントゥール | あべのグラントゥール | 大阪市阿倍野区阿倍野筋1-7-20 | あべのグラントゥール住民 |
| 3 | あべのシャルム | あべのシャルム | 大阪市阿倍野区旭町3-2-5 | 大阪市民 |
| 4 | ケアハウス阿倍野 | ケアハウス阿倍野 | 大阪市阿倍野区松崎町2-3-10 6階 | 大阪市民 |
| 5 | 常盤西会館 （常盤連合） | 常盤西会館 | 大阪市阿倍野区松崎町1-2-50 | 常盤地域住民 |
| 6 | 松崎第1住宅町会 | 松崎第1住宅町会集会所 | 大阪市阿倍野区松崎町2-5-1 | 常盤地域住民 |
| 7 | 常盤文化会館 （常盤連合） | 常盤文化会館 | 大阪市阿倍野区阪南町1-11-39 | 常盤地域住民 |
| 8 | 常盤東会館 （常盤連合） | 常盤東会館 | 大阪市阿倍野区天王寺町南3-9-19 | 常盤地域住民 |
| 9 | 高松百歳体操 | 高松会館 | 大阪市阿倍野区天王寺町北2-24-4 | 高松地域住民 |
| 10 | ひまわり会 | 朝日プラザ | 大阪市阿倍野区天王寺町北1-8-47 | 朝日プラザ住民 |
| 11 | 丸山百歳体操 | 丸山文化センター別館 | 大阪市阿倍野区阿倍野筋4-19-110 | 丸山老人クラブ会員 |
| 12 | やまき・あべの苑 | やまき・あべの苑 | 大阪市阿倍野区阪南町1-45-8 | 入所者・大阪市民 |
| 13 | 文の里 | 文の里会館 | 大阪市阿倍野区昭和町1-6-6 | 文の里地域住民 |
| 14 | あすなろ会 | 阿部野連合会館 | 大阪市阿倍野区阪南町2-13-29 | 寿会会員 |
| 15 | プラウドコート晴明通 | プラウドコート晴明通 | 大阪市阿倍野区晴明通11-49 | 入所者・晴明丘地域住民 |
| 16 | イトーピア北畠 | イトーピア北畠 | 大阪市阿倍野区阿部野元町18-28 | イトーピア北畠住民 |
| 17 | チャレンジ100晴明丘A・B | 晴明丘会館 | 大阪市阿倍野区北畠1-18-4 | 晴明丘地域住民 |
| 18 | チャレンジ100晴明丘南 | 晴明丘南会館老人憩の家 | 大阪市阿倍野区北畠2-11-24 | 晴明丘地域住民 |
| 19 | たのしいデイいきいき体操 | たのしいデイ帝塚山 | 大阪市阿倍野区帝塚山1-10-27 | 晴明丘地域住民 |
| 20 | 阪南ひまわりクラブ | サンヴァリエあべの阪南集会所 | 大阪市阿倍野区王子町4-1-105 | 阿倍野区民 |
| 21 | 阪南連合長寿会 | 阪南連合会館 | 大阪市阿倍野区阪南町5-12-24 | 長寿会会員 |
| 22 | 西田辺げんきクラブ | サンヴァリエ西田辺集会所 | 大阪市阿倍野区播磨町3-1-12 | 阿倍野区民 |
| 23 | ワクワクセンターあべの （阿倍野区老人福祉センター） | ワクワクセンターあべの | 大阪市阿倍野区阪南町5-12-26 | 60歳以上の大阪市民 |
| 24 | 長池体操同好会 | 長池連合会館 | 大阪市阿倍野区長池町19-1 | 長池地域住民 |
百歳体操マップです。
いきいき百歳体操を継続することで筋力は維持されます。大切なことは無理なく続けることです！お家の近くでご近所さん・お友達と一緒に始めてみませんか。
いきいき百歳体操への参加・立ち上げを希望される方は下記の問合せ先までご連絡お待ちしております♪
問合せ先
阿倍野区役所保健福祉課（保健活動）1階3番窓口（大阪市阿倍野区文の里1-1-40）
電話番号:06-6622-9968 ファックス:06-6629-1349
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このページの作成者・問合せ先
大阪市阿倍野区役所 保健福祉課保健活動グループ
〒545-8501 大阪市阿倍野区文の里1丁目1番40号（阿倍野区役所1階）
電話：06-6622-9968
ファックス：06-6629-1349
