以前と比べて活動量が減ったと感じていませんか？

外出の機会が減ると、心と身体の動きが弱くなることがあります。

この状態をフレイル（虚弱）と言います。

日常生活で意識して運動を取り入れることで、フレイルを防ぐことができます。

すき間時間を利用し、“ながら運動”を取り入れてみましょう。

例えば...

・朝、起きたときにストレッチ

・テレビを見ながら、足上げ運動

・歯磨きの間に、片足立ちやかかと上げ下げ運動など

（身体を動かすときは、何かにつかまり転倒に注意しましょう。）

区役所では、“ながら運動”についてのリーフレットを配布しています。

地域の会館にも置いています。

区役所保健師までお気軽にお問合せください。