熱中症対策をしながら上手におでかけしよう！

写真は梅田スカイビルの敷地内。木々が頭上を覆い尽くし、せせらぎが流れる「中自然の森」や、里山を再現した「花野〜新・里山〜」があります。昼休憩中の会社員に話を聞くと「最初は森みたいなところがある！とびっくりしました。ここの木陰でよくお弁当を食べます」とニッコリ。近隣で働く人たちがリフレッシュに訪れたり、親子が散歩に来たりと、区民の憩いの場になっています。

暑さが年々深刻化している昨今、特にビル群が多い北区では、照り返しによる暑さの増幅が懸念されます。そこで大阪市北区役所健康課の保健師さんに熱中症の対策について聞きました。
「熱中症は全ての年代で注意が必要ですが、高齢の方やアスファルトの距離が近くなるお子さんは特に注意してください」と保健師さん。大切なのは、水分をこまめに取ることです。「水分は1時間に1回ぐらいの頻度で、喉が渇く前に少しずつ取るように。また、室内は油断しがちですが、汗をかきにくいので気付かないうちに熱中症になることも。昼夜を問わず、空調で室内を適温に保ってください」。職場やイベントなどでは、休憩や給水の時間を設けるほか、「お水飲んだ？」など互いへの声掛けも効果的です。

熱中症は軽く見られがちですが、重症化すると入院したり、命に関わることも。立ちくらみやめまい、顔のほてりといった熱中症の初期症状を見逃さないようにしましょう。脱水のサインとしてトイレの回数が減ることもあります。「軽度の場合は涼しい場所で水分を取って様子を見ますが、倒れたり、意識がない時はすぐに救急車を呼びましょう」

北区には、梅田スカイビル以外にも扇町公園や大川沿いなど、木陰があり風を感じられる場所が多くあります。北区役所や北区民センターなどに設置されたひと涼みスポット「涼ん処（すずんどこ）」や、熱中症特別警戒アラート時に開放される「クーリングシェルター」も、積極的にご利用ください。7・8月には地域の夏祭りや盆踊りも開催されます。昼夜とも熱中症に気を付けながら、無理のないおでかけを心掛けましょう。