百歳体操

いくつになっても住み慣れた地域でいきいきとした生活ができるように、地域住民が主体となっていきいき百歳体操やかみかみ百歳体操を実施しています。

年齢を重ねても、筋力や運動能力はあげることができます！！

また、地域の皆さんと一緒に体を動かし、楽しく交流をしながら認知症予防にもつながります。

健康な百歳をめざして、一緒に百歳体操に取り組んでみませんか？

手首や足首におもりをつけて、DVDを観ながらゆっくりと手足を動かす筋力づくり運動です。

特に足腰の筋力を強化します。筋力がつくと、身体が軽く感じ、動きやすくなりますよ！

また、バランス能力も高まり、転倒しにくい身体になるので、骨折したり、寝たきりになることを予防できます。

食べる力や飲み込む力をつけ、お口の働きを向上する体操です。椅子に座り、DVDを観ながらお口の周りや舌を動かします。

食べることや飲み込むことが楽にできるようになりますよ！また、お口の周りの力がつくので、食べこぼしやむせが改善し、表情が柔らかくなったり、しわの防止にも効果があります。

入れ歯の方でも行える体操です。

椅子に座って2つの動作を一緒に行う体操です。

頭と身体を同時に使うことで、より脳を刺激します。

注意力や判断力などの向上に効果がありますよ！

百歳体操を行っている拠点は各地域にあります。

場所は住吉区百歳体操マップをご確認ください。

※開催日時や内容等は各拠点で異なります。また、対象者を限定しているところや、諸事情によりお休みの場合もありますので、住吉区保健福祉センター（健康相談）までお問い合わせください。