健康コラム「10月は市民健康月間です！鶴見区ウォーキングカレンダーを活用してLet'sウォーキング！」

「鶴見区ウォーキングカレンダー 2025年10月～2026年9月」を鶴見区役所1階14番健康相談窓口に設置しています。

鶴見緑地のおすすめのウォーキングルートや「がんの予防」について掲載しています。

その日歩いた歩数を書き込むことができるので、自分に合ったペースでウォーキングに取り組んでみませんか？

下部よりダウンロード可能です！

1．肥満や生活習慣病予防：ウォーキングは、からだにたまった皮下脂肪や内臓脂肪を燃やすことができる「有酸素運動」です。体脂肪をエネルギー源として利用し、体脂肪の減少につながります。また、血糖値や血圧を下げる効果があります。生活習慣を改善するとがんのリスクが低下します。

2．ストレス解消や仲間づくり：歩いて季節を感じることで、視覚、聴覚、嗅覚が刺激され、気分がリフレッシュします。また、屋外にでることでウォーキング仲間と顔なじみになり、楽しみも広がります。

3．睡眠の質の向上：有酸素運動は心拍数を上げ、体全体の血液の流れを促進するため、質の高い睡眠を得ることができます。