【第57号】赤ちゃんの夜泣き　その2　～夜泣き改善編　NPO法人赤ちゃんの眠り研究所　中西　美好

テレビ、携帯電話、スマートフォンは、とても明るい光を発しているので控えるようにしましょう。薄暗くした寝室で、お気に入りの絵本を読んだり、授乳したり、その日の出来事をお話しするのもいいですね。気を付けたいのが、寝る前のこの時間が、一日の反省会にならないようにということです。寝床で毎日反省会になってしまうと、寝るのが嫌になってしまします。親も子もほっとできるひとときとなればいいですね。
就寝は、就学前までは午後8時までを目標にしましょう（遅くとも21時を目指しましょう）。又、寝るときには豆電球も消して真っ暗にしましょう。生後2カ月ごろの赤ちゃんは光をじっと見つめるという行動がみられます。わずかな光のように思いますが、じっと見続けていると豆電球の明かりも結構明るいですよ。

赤ちゃんは、浅い眠りになったときに目を覚ましやすく、動いたり、大人でいう「寝言」をいうことがあります。赤ちゃんはしゃべることができませんから、「寝言」ではなく「泣き」になります。寝言泣きです。
親がこの「寝言なき」を本格的な「泣き」と思い、「寝かしつけ」をしていると、浅い眠りのたびに泣き、毎回「寝かしつけ」を要求してくるようになります。
お腹が空いた・・・など「泣き」の原因が思い当たらない時には、泣いてもすぐに対応せず（安全面には配慮したうえで）、数分そっと見守ってみると、再び自分の力で眠っていくことがあります。
ママ・パパたちも眠りが浅くなったとき、どうしてほしいですか？少しイメージしてみるといいかもしれませんね。

一度新しい寝かしつけを決めたら、泣くからとあれこれ違う方法にしないで、同じ方法を続けてみましょう。1週間たっても、新しい寝かしつけに慣れずうまく眠れないようなら、元の寝かしつけに戻して、また時期を改めたほうがよいでしょう。
赤ちゃんの睡眠問題の改善には、まずは生活リズムを整えること、そして寝かしつけの方法を検討するようにしてみましょう。