【第72号】「親子でストレスに強くなりましょう　その1」　　　　　　　　　　　　　　　　　フェリアン　津村 薫

　ストレスは心や体が刺激を受けて、「何とかしなくちゃ」という状態になることをいいます。柔らかいボールをイメージしてみてください。ボールを少し押せばペコンとへこみますね。手を離すと、すぐに元の形に戻ります。
　でも、あまりにも強い力で押したり、ずっと押し続けたりすると元に戻らなくなります。ボールに空気を入れると中からの空気の力で元に戻ることができますが、ストレスもこれに似ています。

　ストレスで心身の調子が悪くなることは珍しいことではありません。
　体が風邪をひくように心が風邪をひくことがあります。
普段から体調管理を意識したり、うがいや手洗い、マスクをするなど予防に気をつけているのが何よりですが、それでも風邪をひいてしまうことはあります。

1.心身の調子
2.ストレッサー（ストレスの要因）
3.ストレス反応（心身に生じる変化）
4.考え方、受けとめ方

がストレスのプロセスです。

　2は、さまざまなストレスの要因となる出来事のことです。人間関係だけでなく、たとえば暑いとか寒いとか、ものすごい騒音や悪臭などもストレッサーとなりますが、意外にも入学、卒業、妊娠、出産、新築、就職など「おめでとう」と言われることもストレッサーになることがあります。
　新しい環境に慣れないといけなかったり、これまでの人間関係と離れたり、体調の変化とつきあうなど、おめでたいことではあっても生活上の変化になじんでいくためにはエネルギーが必要です。だから、何か生活上の変化が起きた時には意識してストレスとうまくつきあうことを心がけましょう。

　4は、私たちはいろいろな出来事に出会った時に、ある人にとって強いストレスとなることが、別の人にとっては大してストレスにならないことがあります。
たとえば「子ども時代の成績なんて、そんなに気にしなくても大丈夫」という人にとって我が子の成績は頭痛の種にはならないでしょうが、「自分自身も子どもの頃、勉強勉強と親に厳しく言われて育った影響なのか、どうしても我が子の成績が気になって仕方がないんです」という人の場合はストレッサーになりやすくなります。

・嫌なこと、不安なことであるかどうか
・対処できるかどうか
・言動や結果に対してどう捉えたか

これらがストレスに関係の深い考え方、受けとめ方です。