【第73号】「親子でストレスに強くなりましょう　その2」　　　　　　　　　　　　　　　　　フェリアン　津村 薫

　「いま、自分はくたびれているんだな。ストレスに対処しよう」と、こういったストレスサインに気づくことが大切ですが、あなたのストレスサインは何でしょうか。体調不良や食欲不振、逆に過食、肩こりやめまいという形で出てくることもあります。

　子ども自身も下痢や腹痛、頭痛、食欲の変化、眠れなかったり、おもらしやおねしょなど、今までになかったことが起きたりします。

　「私一人が大変なんじゃないんだから」「親なんだから誰だってやっていること」「受験で一番大変なのは子どもなんだから、私のつらさなんて言ってられない」などという「こう思うべきではない」「こうすべきではない」という気持ちはいったん脇に置きましょう。

　本当の気持ちを抑え込んでもストレスはなくなりません。気づかないうちに積もり積もっていくでしょう。

子どものストレスの特効薬は親がその気持ちに共感してくれることです。

　「・・・がつらい」「そうなんだ。それはつらいよね」

　「〇〇ちゃんに腹が立った」「くやしかったのね」

と共感して気持ちをわかってもらえただけですっかり元気になる子もいます。

「つらいのはみんな一緒でしょ。そんなこと言ってたら何もできないよ」

「怒るほどのこともないでしょ。あんただって悪いことしたんじゃないの？」

わかってもらえなければ、ストレスは溜まっていくことになるでしょう。

　気をつけないといけないことは、自分や他の人を傷つける方法は絶対にとらないことです。また大人の場合、やりすぎると依存症になり、自分でコントロールできなくなるもの（飲酒、喫煙、買い物、インターネット、食事、ギャンブル）にも気をつけましょう。子どももゲームなど、時間を忘れてのめりこんでしまいがちな依存性の高いものについて注意が必要です。

　特に体を動かすことはとても大切です。気分転換に役立つ上、思考が前向きになりやすいと言われます。心の硬さと体の硬さは大きく関連しています。自分がイライラしていて、柔軟な考え方ができなくなり、気持ちがぎすぎすしている時というのは不思議なほど、体もガチガチになっていたりします。どんなにスポーツをしていても、日常的に体を動かしていても、ストレスが高かったり緊張度が高いと体は硬くなりがちです。子どもと一緒に試してみましょう。

　ストレスと上手につきあうことは、魔法のようにつらいことがなくなることではありません。生きていく上で避けては通れないのがストレスです。

　ストレスに出会ったら逃げるのでも振り回されるのでもなく、向き合って積極的に対処していきましょう。ストレスへの抵抗力を高め、成長に繋げていきましょう。子どもと一緒にストレスと上手につきあい、毎日を楽しめるといいですね。

引用参考文献

窪田容子・津村薫『親子でストレスに強くなる方法』三学出版