【第133号】開けてください、あなたの心を「休ませる」扉　イヤイヤ期専門家　西村　史子

そんな日々を送る中で、精神的に疲弊しているあなたが求めているのは、具体的な「解決策」ではありません。

そんなときは、以下のように視点を変えてみましょう。

お子さんの感情は、例えるなら水が噴き出す水道の蛇口のようなものです。

それを無理やり止めようとしても疲弊してしまいます。

これは、親としての「焦りモード」に陥ってしまっている状態。

そこを、このように考えてみると良いでしょう。

安全が確保できるなら、心のゆとりを優先することをご自身に許してあげていいのです。
「ちゃんとしなきゃ」「完璧な親でいなきゃ」というプレッシャーから、ご自身を解放してあげてください。

365日、朝、昼、晩、完璧でなくても、レトルトやパンでお腹を満たせれば大丈夫。

人生の長い道のりで見れば、たった数回の「手抜き」は何の影響もありません。

部屋が散らかっていても命に影響はありません。

床に落ちたおもちゃを放置しても大丈夫。

自分だけ、ソファに座る時間を確保しても誰も責めません。

とは言え、体調の波などで、ついカッとなって怒ってしまうことは誰にでもあります。

その後に、自己嫌悪に襲われてしまうあなたへ、いくつか気持ちの切り替えの方法をお伝えします。

「あの時、ああすればよかった」という反省は、「どうしてできなかったの！」とあなた自身を責める原因にもなりかねません。

さらにその怒りは、またお子さんへ向かってしまうという悪循環になってしまうこともあります。

そんなときは、こう変えてみましょう。

怒鳴ってしまったことは怒鳴ってしまったこととして、一旦、横に置きます。

そして、「感情的になった後も、放棄せずお子さんのそばにいて、ご飯を作り、寝かしつけたご自身」を認めます。

褒めるのではなく、やった事実を承認する。

自分を責めることを減らし、自分を認める時間を増やすこと。

この小さな「承認」を日々積み重ねることで、疲弊した心を休ませる薬になります。

お子さんに怒鳴ってしまったときは、時間が経ってからでもいいので、謝りましょう。

この行為は、あなたにもお子さんにもとても大切です。

あなたが抱える「ごめんね」という罪悪感を解消し、あなた自身に許しを与え、心の重荷から解放されます。

「自分は悪くない」という「安堵」や、「どんな自分でもあなたに愛されている」という「安心」を感じます。

また、あなたが謝る姿を見ることで、お子さんはコミュニケーションの基本である「関係修復の方法」を学びます。