始めよう☆続けよう　朝ごはん

朝ごはんを食べる習慣はありますか？
なんだか調子が悪い、体がだるい・・・と感じることはありませんか？
朝ごはんを食べて1日を元気にスタートしましょう♪

•寝ている間に消費したエネルギーを補給し、体温を上げ、活動準備ができる
•脳のエネルギー源であるブドウ糖が供給され、働きが活発になる
•毎日決まった時間に朝ごはんを食べることで、生活リズムが整う
•朝ごはんを食べることで、胃腸が適度に刺激され、排便を促す
•肥満につながる「まとめ食い」を防ぐ

•寝ている間に消費したエネルギーの補給ができず、通学や通勤の歩行などにより一時的に体温は上がるが、体温を維持することができない
•脳のエネルギー源であるブドウ糖が供給されず、イライラしたり、集中力や記憶力が低下し、勉強や仕事がはかどらない
•生活リズムが乱れる
•朝ごはんを食べることによる胃腸への刺激がなく、便秘につながることもある

お手軽に作れる料理の組み合わせ3種が掲載されています♪
掲載されているレシピ
☆豚ときのこのオイ丼/お吸い物
☆すごもり卵丼/サバ缶みそ汁
☆トマたま丼/みそ汁

　大正区内の保育施設や、小学校から協力を得て、朝ごはんにおすすめのレシピ、よく噛んで食べることにおすすめのレシピをまとめたレシピ集を作成しました。

　ご家庭でご活用ください♪

災害時でも活用できる簡単野菜レシピや、野菜たっぷり料理、減塩料理、お子様と一緒に作れる料理などが掲載されています。