「貯筋」トレーニング教室

筋力低下により転倒の不安がある65歳から74歳の方が、年齢を重ねても自分らしくできる限り自立した生活が送れるよう、筋力やバランス力を高めることをめざすとともに、前期高齢者のうちから運動習慣を身に着けることを支援する、3か月程度で実施する全12回（基本週1回）の教室です。

65～74歳の大阪市民（※1）で、「対象者確認シート」（※2）の基準に該当する方

※1　大阪市介護保険第1号被保険者であること。
※2　「対象者確認シート」の基準は次のとおり。
　次の（1）～（3）に該当し、かつ、ア～オで1点以上（※3）に該当する方。
　（1）3か月以内で1週間以上にわたる入院をしていない方
　（2）かかりつけの医師等から「運動を含む日常生活を制限」されていない方
　（3）6か月以内に心臓発作または脳卒中を起こしていない方

　ア）4.5キログラム（2リットルのペットボトル2本相当）の物を持ち上げたり、運んだりするのは、どのくらいむずかしいか
　イ）部屋の中を歩くことはどのくらいむずかしいか
　ウ）ベッドや椅子から立ち上がることはどのくらいむずかしいか
　エ）10段程度の階段を昇ることはどのくらいむずかしいか
　オ）過去1年間に何回程度転んだか
※3　ア～エは、「まったくむずかしくない」が0点、「いくらかむずかしい」が1点、「とてもむずかしい、または、できない」が2点。オは、「まったくない」が0点、「1～3回」が1点、「4回以上」が2点

1教室あたり全12回の運動プログラムを実施する教室です。
貯筋トレーニング教室では、身体機能の維持・改善を図る運動プログラムに取り組みます。
各教室で実施するプログラム内容の詳細は、実施事業者へお問い合わせください。

無料

令和7年10月20日時点の情報を掲載しています。実施場所が増えた場合は、随時、お知らせします。

• 実施場所：メディプランプール生野（大阪市立生野屋内プール）
• 住所：大阪市生野区桃谷3-8-18
• 開催日程：各日14時15分から16時15分まで
  ①11月10日（月曜日）、②11月17日（月曜日）、③11月19日（水曜日）
  ④11月26日（水曜日）、⑤12月1日（月曜日）、⑥12月3日（水曜日）
  ⑦12月8日（月曜日）、⑧12月10日（水曜日）、⑨12月15日（月曜日）
  ⑩12月17日（水曜日）、⑪12月22日（月曜日）、⑫12月24日（水曜日）
• 定員：20人
• 実施事業者：株式会社COSPAウエルネス
• 申込方法：実施事業者へお電話で申し込んでください。
• 電話番号：06-6731-7381
  
  ※令和8年1月以降に第2期の教室開催を予定しています。詳細が決まり次第、本ページに掲載します。