「貯筋」トレーニング教室

• 新たに開催することが決まった教室（都島区、此花区、西区、天王寺区、浪速区、住吉区）の情報を掲載しました。

筋力低下により転倒の不安がある65歳から74歳の方が、年齢を重ねても自分らしくできる限り自立した生活が送れるよう、筋力やバランス力を高めることをめざすとともに、前期高齢者のうちから運動習慣を身に着けることを支援する、3か月程度で実施する全12回（基本週1回）の教室です。

【実施区】

• 都島区 New！
• 此花区 New！
  
• 西区 New！
  
• 天王寺区 New！
  
• 浪速区 New！
  
• 生野区
• 住吉区 New！

65～74歳の大阪市民（※1）で、「対象者確認シート」（※2）の基準に該当する方

※1　大阪市介護保険第1号被保険者であること。
※2　「対象者確認シート」の基準は次のとおり。
　次の（1）～（3）に該当し、かつ、ア～オで1点以上（※3）に該当する方。
　（1）3か月以内で1週間以上にわたる入院をしていない方
　（2）かかりつけの医師等から「運動を含む日常生活を制限」されていない方
　（3）6か月以内に心臓発作または脳卒中を起こしていない方

　ア）4.5キログラム（2リットルのペットボトル2本相当）の物を持ち上げたり、運んだりするのは、どのくらいむずかしいか
　イ）部屋の中を歩くことはどのくらいむずかしいか
　ウ）ベッドや椅子から立ち上がることはどのくらいむずかしいか
　エ）10段程度の階段を昇ることはどのくらいむずかしいか
　オ）過去1年間に何回程度転んだか
※3　ア～エは、「まったくむずかしくない」が0点、「いくらかむずかしい」が1点、「とてもむずかしい、または、できない」が2点。オは、「まったくない」が0点、「1～3回」が1点、「4回以上」が2点

1教室あたり全12回の運動プログラムを実施する教室です。
貯筋トレーニング教室では、身体機能の維持・改善を図る運動プログラムに取り組みます。
各教室で実施するプログラム内容の詳細は、実施事業者へお問い合わせください。

無料

令和7年12月11日時点の情報を掲載しています。実施場所が増えた場合は、随時、お知らせします。

• 実施場所：大阪市立都島屋内プール
• 住所：大阪市都島区都島本通4－12－7
• 開催日程：毎週日曜日、各日11時から12時30分まで
  ①1月11日（日曜日）、②1月18日（日曜日）、③1月25日（日曜日）
  ④2月1日（日曜日）、⑤2月8日（日曜日）、⑥2月15日（日曜日）
  ⑦2月22日（日曜日）、⑧3月1日（日曜日）、⑨3月8日（日曜日）
  ⑩3月15日（日曜日）、⑪3月22日（日曜日）、⑫3月29日（日曜日）
• 定員：10人
• 実施事業者：株式会社セントラルスポーツプラザ
• 申込方法：実施事業者へお電話で申し込んでください。
• 電話番号：06-6922-8005
  

• 実施場所：大阪市立此花スポーツセンター
• 住所：大阪市此花区西九条6－1－27
• 開催日程：毎週金曜日、各日13時から14時30分まで
  ①1月9日（金曜日）、②1月16日（金曜日）、③1月23日（金曜日）
  ④1月30日（金曜日）、⑤2月6日（金曜日）、⑥2月13日（金曜日）
  ⑦2月20日（金曜日）、⑧2月27日（金曜日）、⑨3月6日（金曜日）
  ⑩3月13日（金曜日）、⑪3月20日（金曜日）、⑫3月27日（金曜日）
• 定員：10人
• 実施事業者：株式会社セントラルスポーツプラザ
• 申込方法：実施事業者へお電話で申し込んでください。
• 電話番号：06-6465-5800
  

• 実施場所：セントラルスポーツプラザ西屋内プール
• 住所：大阪市西区本田1－4－16　松島公園内
• 開催日程：各日13時から14時30分まで
  ①1月7日（水曜日）、②1月14日（水曜日）、③1月21日（水曜日）
  ④1月28日（水曜日）、⑤2月4日（水曜日）、⑥2月11日（水曜日・祝日）
  ⑦2月18日（水曜日）、⑧2月25日（水曜日）、⑨3月4日（水曜日）
  ⑩3月11日（水曜日）、⑪3月18日（水曜日）、⑫3月25日（水曜日）
• 定員：10人
• 実施事業者：株式会社セントラルスポーツプラザ
• 申込方法：実施事業者へお電話で申し込んでください。
• 電話番号：06-6581-7601
  

• 実施場所：セントラルスポーツプラザ西屋内プール
• 住所：大阪市西区本田1－4－16　松島公園内
• 開催日程：各日13時30分から15時まで
  ①1月8日（木曜日）、②1月15日（木曜日）、③1月22日（木曜日）
  ④1月29日（木曜日）、⑤2月5日（木曜日）、⑥2月12日（木曜日）
  ⑦2月19日（木曜日）、⑧2月26日（木曜日）、⑨3月5日（木曜日）
  ⑩3月12日（木曜日）、⑪3月19日（木曜日）、⑫3月26日（木曜日）
• 定員：10人
• 実施事業者：株式会社セントラルスポーツプラザ
• 申込方法：実施事業者へお電話で申し込んでください。
• 電話番号：06-6581-7601
  

• 実施場所：HOS体操教室　上本町校
• 住所：大阪市天王寺区上本町6丁目1－55　近鉄百貨店上本町店10階
• 開催日程：毎週金曜日（ただし、3月2週目及び3週目のみ木曜日）、各日10時から12時まで
  ①1月9日（金曜日）、②1月16日（金曜日）、③1月23日（金曜日）
  ④1月30日（金曜日）、⑤2月6日（金曜日）、⑥2月13日（金曜日）
  ⑦2月20日（金曜日）、⑧2月27日（金曜日）、⑨3月6日（金曜日）
  ⑩3月12日（木曜日）、⑪3月19日（木曜日）、⑫3月27日（金曜日）
• 定員：10人
• 実施事業者：HOS株式会社
• 申込方法：実施事業者へお電話で申し込んでください。
• 電話番号：06-6694-9201　（HOS住吉スポーツセンターで受付）
  

• 実施場所：大阪市立浪速スポーツセンター
• 住所：大阪市浪速区難波中3－8－8
• 開催日程：毎週水曜日、各日13時から14時30分まで
  ①1月7日（水曜日）、②1月14日（水曜日）、③1月21日（水曜日）
  ④1月28日（水曜日）、⑤2月4日（水曜日）、⑥2月11日（水曜日・祝日）
  ⑦2月18日（水曜日）、⑧2月25日（水曜日）、⑨3月4日（水曜日）
  ⑩3月11日（水曜日）、⑪3月18日（水曜日）、⑫3月25日（水曜日）
• 定員：10人
• 実施事業者：株式会社セントラルスポーツプラザ
• 申込方法：実施事業者へお電話で申し込んでください。
• 電話番号：06-6643-6444
  

• 実施場所：メディプランプール生野（大阪市立生野屋内プール）
• 住所：大阪市生野区桃谷3ー8ー18
• 開催日程：各日13時から15時まで
  ①1月12日（月曜日・祝日）、②1月19日（月曜日）、③1月26日（月曜日）
  ④2月2日（月曜日）、⑤2月9日（月曜日）、⑥2月16日（月曜日）
  ⑦2月23日（月曜日・祝日）、⑧3月2日（月曜日）、⑨3月9日（月曜日）
  ⑩3月16日（月曜日）、⑪3月23日（月曜日）、⑫3月30日（月曜日）
• 定員：20人
• 実施事業者：株式会社COSPAウエルネス
• 申込方法：実施事業者へお電話で申し込んでください。
• 電話番号：06-6731-7381
  

• 実施場所：メディプランプール生野（大阪市立生野屋内プール）
• 住所：大阪市生野区桃谷3ー8ー18
• 開催日程：各日14時15分から16時15分まで
  ①1月7日（水曜日）、②1月14日（水曜日）、③1月21日（水曜日）
  ④1月28日（水曜日）、⑤2月4日（水曜日）、⑥2月11日（水曜日・祝日）
  ⑦2月18日（水曜日）、⑧2月25日（水曜日）、⑨3月4日（水曜日）
  ⑩3月11日（水曜日）、⑪3月18日（水曜日）、⑫3月25日（水曜日）
• 定員：20人
• 実施事業者：株式会社COSPAウエルネス
• 申込方法：実施事業者へお電話で申し込んでください。
• 電話番号：06-6731-7381
  

• 実施場所：HOS住吉スポーツセンター（大阪市立住吉スポーツセンター）
• 住所：大阪市住吉区浅香1－8－5
• 開催日程：毎週水曜日（ただし、2月2週目に限り木曜日）、各日10時から12時まで
  ①1月7日（水曜日）、②1月14日（水曜日）、③1月21日（水曜日）
  ④1月28日（水曜日）、⑤2月4日（水曜日）、⑥2月12日（木曜日）
  ⑦2月18日（水曜日）、⑧2月25日（水曜日）、⑨3月4日（水曜日）
  ⑩3月11日（水曜日）、⑪3月18日（水曜日）、⑫3月25日（水曜日）
• 定員：15人
• 実施事業者：HOS株式会社
• 申込方法：実施事業者へお電話で申し込んでください。
• 電話番号：06-6694-9201