吉村区長の城東見聞録　「健康遊具」

　区内の13か所の公園には、8種類の健康遊具が設置されています。今回は、日々の運動習慣づくりに役立つ健康遊具を3つご紹介します。

　背面のカーブに沿って、背筋を伸ばせるベンチです。座った状態でのストレッチはもちろん、立った状態でも使うことができます。姿勢や上半身の疲れの改善につながります。ポイントは「無理に反らない」「短時間から始める」「呼吸を止めない」です。

　ベンチに仰向けになり、バーに足をかけながら上半身を起こすことで、腹と腕を鍛えることができます。ポイントは「回数はマイペースで無理をしない」「お腹でゆっくり呼吸をする」「呼吸を止めて力まない」です。

　両手でバーにぶら下がることで、脇腹や背中全体の筋肉を伸ばすことができます。また、膝を伸ばした状態で足を持ち上げると、さらに運動強度があがります。ポイントは「肩や背中を痛めないように、無理のない範囲でゆっくり行う」です。

　健康遊具は、高齢者をはじめとして誰もが健康維持・増進に必要な運動を、安全に楽しんで行えるように配慮して設計されています。もちろん無理は禁物ですが、公園に立ち寄られた際に気軽にストレッチなどの運動をしてみませんか。

（注）天候によっては、遊具の表面温度が高くなり、やけどする恐れがありますのでご注意ください