高齢者の低栄養予防のために

1. シニアはやせてきたら要注意？
2. シニアには粗食がおすすめ？
3. シニアは好きなものを好きな時に食べてもいい？
4. 注意！食事を安全に食べるために気をつけること

シニア世代の極端な体重の減少は、低栄養を発見するための大事なポイントです。

今、食べている食事の量が不足し、低栄養状態になっていないか定期的に体重をはかりましょう。

1．　毎日体重を測って記録する等してふだんの体重を知りましょう。体重は、各区保健福祉センターではかることができます。

2．　自分のBMI（体格指標）を確認してみましょう。低栄養のリスクが高まるといわれる18.5以下になっていたら要注意です。

体重（kg）/身長（m）×身長（m）で計算できます。

高齢でお元気な方は「食べることが楽しみ」とおっしゃる方が多いです。

年齢とともに、食べにくい食品を避ける等で食事量が減る方が多く、栄養バランスがとりにくくなりますが、【ゲンキに動ける体】の維持と、【ゲンキに動くための力】のために、粗食ではなく、栄養バランスを考えてしっかり食べましょう。

毎日食べたものに○をつけて一週間の食事を振り返ってみましょう♪

よく食べるものとそうでないもの・・・・バランスがとれているかがわかります。

できるだけ全部に○がつくように食べましょう。

食事は、栄養のバランスを忘れずに！

時間を決めて規則正しく1日3回！できるだけ家族や周りの人とコミュニケーションをとりながら、共食（きょうしょく）しましょう。

地域の食事サービスやふれあい喫茶等にも出かけ、いろいろな人と食事を楽しみましょう♪