忙しい朝の朝食レシピ

忙しい朝の朝食レシピ集　　様々なレシピを紹介しています。ぜひご覧ください。

• 必要なエネルギーをとります。

　　　こどもは体重1kg当たりに必要なエネルギーなどは大人の2倍に相当します。しっかり食べて、朝から十分に活動し、おなかがすくリズムを経験しましょう。

• 脳のエネルギーを補います。

　　　ごはんやパンに含まれるブドウ糖は脳のエネルギー源です。　

• からだを目覚めさせます。

　　　調理する音、におい、食べ物の色や形、手ざわり、味などの刺激で、からだが目覚めます。

• 便通をよくします。

　　　食べ物が胃に入ることで腸が刺激され、排便しやすくなります。

• 毎食に主食・主菜・副菜の3つをそろえましょう。

• 3つの食品群を理解し、食事の際の栄養バランスに気を付けましょう。