百歳体操に参加してみませんか？
2025年6月17日
ページ番号：627282
百歳体操に参加してみませんか？
城東区ではいくつになってもいきいきと地域での生活ができるような取り組みの一環として、いきいき百歳体操やかみかみ百歳体操を地域で実施しています。
年齢を重ねても、体を動かすことで体力や筋力をつけることができます。また、百歳体操の場で地域の皆さんと交流することが認知症予防にもなります。
地域の皆さんで健康な百歳目指して、百歳体操に取り組んでみませんか？
「百歳体操」について、「百歳体操紹介動画
」、「百歳体操全編動画」、「いきいき百歳体操動画」、「かみかみ百歳体操動画」、「しゃきしゃき百歳体操動画」を大阪市と吉本興業株式会社が共同で作製しました。ぜひご覧ください。
いきいき百歳体操とは？
いきいき百歳体操とは、手首や足首におもりをつけ、DVDを観ながらゆっくりと手足を動かす筋力づくり運動です。
特に足腰の筋力を強化します。
いきいき百歳体操リーフレット
いきいき百歳体操(PDF形式, 1.60MB)
CC（クリエイティブコモンズ）ライセンスにおけるCC-BY4.0で提供いたします。- オープンデータを探す大阪市オープンデータポータルサイト
Adobe Acrobat Reader DCのダウンロード（無償）- PDFファイルを閲覧できない場合には、Adobe 社のサイトから Adobe Acrobat Reader DC をダウンロード（無償）してください。
かみかみ百歳体操とは？
食べる力や飲み込む力をつけ、お口の働きを向上する体操です。
椅子に座り、DVDを観ながらお口の周りや舌を動かします。
入れ歯の方でも行える体操です。
かみかみ百歳体操リーフレット
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しゃきしゃき百歳体操とは？
椅子に座って2つの動作を一緒に行う体操です。
頭と身体を同時に使うことで、より脳を刺激します。
認知機能や判断力を鍛えます。
しゃきしゃき百歳体操リーフレット
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どこで開催しているの？
城東区には住み慣れた地域で元気に長生きするために百歳体操を実施している拠点が各地域にございます。場所や時間等は下記PDFファイルをご参照ください。
※拠点により、参加条件がある場合がございます。参加希望の方は、大阪市城東区役所保健福祉課(保健福祉センター)保健活動グループ（電話: 06-6930-9968）までお問い合わせください。
城東区 百歳体操 実施拠点一覧
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ご自身の地域で新しく百歳体操の拠点を作りたい方へ
- 5名以上の参加者がいる
- 週1～2回集える場所があり、最低3か月以上継続して取り組める
- 安定した背もたれのついた椅子（一人掛け）がある
- DVDを再生できる機器がある
上記条件が満たされている場合、地域で新しく百歳体操の拠点を立ち上げていただくことができます。DVDとおもりは貸出しさせていただきます。
専門職による体操の技術支援等のサポートもございますので、お気軽に城東区保健福祉センターまでお問い合わせください。
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このページの作成者・問合せ先
大阪市城東区役所保健福祉課(保健福祉センター)保健活動グループ
住所: 〒536-8510 大阪市城東区中央3丁目5番45号（城東区役所2階）
電話: 06-6930-9968 ファックス: 050-3535-8689
