健康のために節度ある適度な飲酒を

2024年2月9日

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　ほとんどのアルコールは血液によって全身に運ばれ肝臓で分解されますが、例えば、体重60Kgの人が日本酒1合（ビールなら中ビン500ml）を飲んだ場合、血液中からアルコールが消失するには、約4時間かかります。
　過度の飲酒で肝炎や膵炎、胃潰瘍などの臓器障害や糖尿病、高血圧といった生活習慣病など様々な身体疾患が生じます。また、アルコールは薬物の一種であり、中枢神経をマヒする働きがあるため、節度ある適度な飲酒を心がけましょう。

適度な飲酒量のめやす

　適度な飲酒量は、日本酒（1合）、ビール中ビン1本（500ml）、ウイスキー（ダブル1杯）、焼酎25度（100ml）、ワイン（小グラス2杯）です。

適度な飲酒の心がけ

1. 成人になってから、周りの人と会話を楽しみながら楽しい雰囲気で飲みましょう。
2. 飲む量は適度な量にとどめましょう。
3. 食べながら、ゆっくり時間をかけて目安を決めて適度な飲酒を心がけましょう。
4. 毎日続けて飲まず、週に2日は酒なしの日を。
5. 遅くても夜12時以降の飲酒は控えましょう。
6. アルコールと薬を一緒に飲むのは大変危険です。
7. 妊娠中と授乳期は飲酒はやめましょう。
8. 飲酒後すぐの運動・入浴はやめましょう。
9. 他人への無理強いやイッキ飲みはやめましょう。
10. 肝臓などの定期健診を年に1回は行いましょう。