アルコール

　アルコールは血液を通じて、全身の臓器に影響を及ぼします。不適切な飲酒は、様々な健康障害を引きおこします。

• 年齢：高齢になると若い時より少ない量で酔いやすくなる。
• 性別：女性ホルモンの影響や、男性よりアルコール分解酵素の働きが弱いため、女性は男性よりアルコールの影響を受けやすい。
• 体質：アルコールを分解する酵素の強さは、個人差が大きい。

　1日当たりの平均純アルコール摂取量^※1）が、男性40g以上^※2）、女性20g以上^※2）で、生活習慣病のリスクが高まることが示されています。そのため、飲酒量だけではなく、純アルコール摂取量を意識することが大切です。

※1）純アルコール摂取量：お酒に含まれるアルコールのみの量
※2）これらの量は個々人の許容量を示したものではありません

　お酒に含まれる純アルコール量は、「純アルコール量（g）＝摂取量（ml）×アルコール濃度（度数/100）×0.8（アルコールの比重）」で計算することができます。　

　例）アルコール度数5％のビール500mlの場合の純アルコール量
　⇒　500×0.05×0.8＝20g

• 飲酒チェックツール　「アルコールウォッチ」
  　飲んだお酒を選ぶと、自動で純アルコール量とお酒の分解にかかる時間が計算されます。ぜひ計測してみましょう！

　アルコールは胎盤を通って、直接おなかの赤ちゃんに運ばれます。おなかの赤ちゃんの臓器は未発達のため、アルコールの影響をうけやすいです。そのため「少量」でも、「たまに」も飲酒はやめましょう。また、早く禁酒すればするほど、おなかの赤ちゃんへの影響が少ないです。妊娠が分かった時点ですぐに禁酒しましょう。

・お産への影響　：流産や早産のリスクが高まる。
・おなかの赤ちゃんへの影響　：胎児性アルコール・スペクトラム障害（FASD）
　　詳細は「健康日本21アクション支援システムWebサイト（厚生労働省）」をご覧ください。

　体内に吸収されたアルコールのほとんどは母乳に移行します。アルコールが入った母乳を飲んだ赤ちゃんは、成長が遅れることが知られています。

　一番身近な家族が飲酒していると、つい飲んでしまいがち。家族も一緒に禁酒するなど、禁酒している妊婦さんやお母さんにぜひ協力しましょう。

□ お酒を飲みたくなる状況を振り返り、その状況を避けるようにする
□ お酒以外の楽しみを見つける
□ お酒を飲む場所にはいかない
□ 周囲に禁酒を宣言する

15秒、30秒のわかりやすいアルコール啓発動画です。

ご家庭や職場、イベント等でご活用いただき、健康づくりにお役立てください。

画像をクリックするとYouTubeで再生されます。

お酒に伴うリスクや知識を知る
厚生労働省　健康に配慮した飲酒に関するガイドラインについて

　アルコール関連問題等に関する相談は、各区保健福祉センターで行っています。またアルコール依存症についての酒害教室を大阪市内12か所の保健福祉センターで実施しています。お問い合わせは、各区保健福祉センター地域保健活動業務担当、またはこころの健康センターまで。