朝ごはんを食べよう！おすすめレシピ

2025年4月1日

ページ番号：562950

朝ごはんを食べよう！おすすめレシピ

適切な栄養摂取・食事リズムは基本的な生活習慣を身につけることからも重要です。毎日朝食を食べる習慣を身につけましょう。

鶴見区食育推進ネットワーク施設^※おすすめのレシピを紹介します。

^※鶴見区食育推進ネットワーク施設とは

鶴見区内の保育園、幼稚園、小中学校、高校、子育て支援センター、子ども・子育てプラザ、医療機関、老人保健施設、食生活改善推進員協議会等が密接に連携・協力して、各施設及び団体の食育活動について情報交換等を行い食育推進を図っています。

おすすめレシピ一覧

画像をクリックすると、作り方が表示されます。

豚ひき肉とにらのそぼろ丼

ちくわとにんじんの和え物

朝ごはんを食べよう！（野菜スムージー・豆乳スープ）

じゃこおかかおにぎり

具だくさんみそ汁

だしがらアレンジレシピ「つくだに」

チキンスープめし

ツナごまパン

肉だんごと麦のスープ

カラフルホットケーキ

ミルクスープ（味噌味）

そぼろ3種

カラフルスクランブルエッグ

おすすめレシピ作り方

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朝ごはんレシピ集

すべてのレシピをまとめた“朝ごはんレシピ集”を作成しました。
レシピ集は下記よりダウンロードができます。

鶴見区　朝ごはんレシピ集

鶴見区　朝ごはんレシピ集(PDF形式, 2.18MB)

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朝ごはんの役割

◆活動力アップ！

ごはんなどの炭水化物はすぐに消化されてブドウ糖になり、血液に入って全身に行きわたり、脳や筋肉などのエネルギーになります。

◆からだの目覚め！

体温が上昇し、体の活動準備ができます。

◆集中力アップ！

脳にエネルギー源であるブドウ糖が供給され、働きが活発になり、集中力が高まります。

◆体調や生活にリズムを！

体のリズムを整えるためにも、毎朝決まった時間に朝食をとることが大切です。

◆肥満予防！

朝食を食べると、昼食や夕食での「まとめ食い」を防ぎ、肥満の予防につながります。

無理なく朝食を食べるために

1　ホップ！

食欲がない、時間がないという方は、まずホップにチャレンジ！

何かを食べたり、飲んだりすることから始めましょう。

まずは、バナナ（果物）や牛乳だけでもOK！

2　ステップ！

ごはんやパンなど主食だけを食べている場合は、もう1品（おかず）をつけてみましょう！

3　ジャンプ！

食品数を増やし、バランスのよい朝食にしましょう！

★お役立ち食育情報

クックパッド　大阪市公式キッチン

「大阪市たべやんレシピ」

離乳食各期のレシピや親子で作れる簡単レシピ、生活習慣病予防に役立つレシピなど投稿しています。日常の食事作りにお役立てください。

やさいTABE店

「やさいTABE店」登録店舗

大阪市では野菜たっぷりメニューを提供している飲食店等を「やさいTABE店」として登録し、外食を利用する市民の健康づくりにご協力いただいています。鶴見区のお店もありますので、ぜひご参考にしてください。

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このページの作成者・問合せ先

大阪市鶴見区役所保健福祉課（保健）健康づくりグループ

〒538-8510　大阪市鶴見区横堤5丁目4番19号（鶴見区役所1階）

電話：06-6915-9882

ファックス：06-6913-6235

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