朝ごはんを食べよう！おすすめレシピ

鶴見区食育推進ネットワーク施設^※おすすめのレシピを紹介します。

^※鶴見区食育推進ネットワーク施設とは

鶴見区内の保育園、幼稚園、小中学校、高校、子育て支援センター、子ども・子育てプラザ、医療機関、老人保健施設、食生活改善推進員協議会等が密接に連携・協力して、各施設及び団体の食育活動について情報交換等を行い食育推進を図っています。

画像をクリックすると、作り方が表示されます。

◆活動力アップ！

ごはんなどの炭水化物はすぐに消化されてブドウ糖になり、血液に入って全身に行きわたり、脳や筋肉などのエネルギーになります。

◆からだの目覚め！

体温が上昇し、体の活動準備ができます。

◆集中力アップ！

脳にエネルギー源であるブドウ糖が供給され、働きが活発になり、集中力が高まります。

◆体調や生活にリズムを！

体のリズムを整えるためにも、毎朝決まった時間に朝食をとることが大切です。

◆肥満予防！

朝食を食べると、昼食や夕食での「まとめ食い」を防ぎ、肥満の予防につながります。

1　ホップ！

食欲がない、時間がないという方は、まずホップにチャレンジ！

何かを食べたり、飲んだりすることから始めましょう。

まずは、バナナ（果物）や牛乳だけでもOK！

ごはんやパンなど主食だけを食べている場合は、もう1品（おかず）をつけてみましょう！

3　ジャンプ！

• 【バランスよく食べよう】おすすめレシピ
• 【野菜を食べよう】おすすめレシピ
• 【よく噛んで食べよう】おすすめレシピ
• 鶴見区食生活改善推進員協議会のおすすめレシピ

• 「大阪市たべやんレシピ」

離乳食各期のレシピや親子で作れる簡単レシピ、生活習慣病予防に役立つレシピなど投稿しています。日常の食事作りにお役立てください。

• 「やさいTABE店」登録店舗