【食育】9月は「朝食月間」です。

　みなさんは朝食を食べていますか？

　適切な栄養摂取や食事リズムは基本的な生活習慣を身につけるためにも重要です。毎日朝食を食べる習慣を身につけましょう。

　ごはんなどの炭水化物はすぐに消化されてブドウ糖になり、血液に入って全身に行きわたり、脳や筋肉などエネルギーになります。

　体温が上昇し、体の活動準備ができます。

　脳にエネルギー源であるブドウ糖が供給され、働きが活発になり、集中力が高まります。

　朝食を食べると、昼食や夕食での「まとめ食い」を防ぎ、肥満の予防につながります。

　食欲がない、時間がないという人は、口当たりがよく簡単に食べられる牛乳や果物、野菜ジュースを飲むことから始めてみましょう。次に手軽なメニューを取り入れましょう。

　元気になろう朝食メニュー

　食生活改善推進員（ヘルスメイト）は、区役所で実施している「健康講座保健栄養コース」の修了者で、「私達の健康は私達の手で」をスローガンに健康づくり・食育推進のリーダーとして、地域で食育活動を行っています。一緒に食育活動をしませんか？区役所栄養士までお問合せ下さい。

　食育推進キャラクター「たべやん」