ミルクボーイが「噛みます宣言」 をしました！
2024年2月9日
ページ番号：526458
ミルクボーイの「噛みます宣言！」
「漫才は噛みません。でも、食事はよく噛みます」
ミルクボーイが噛みます宣言をした理由とは？
「よく噛むと8つも良いことがあるってオカンが言うてたんや」
「なんやて！そんな良い話、俺にも教えてーや！」
よく噛めば「8つ」のいいこと
【ひみこのはがいーぜ】で確認しよう
ひ 肥満を防ぎ、生活習慣病を予防します
み 味覚の発達を促します
こ 言葉の発音がきれいになり顔の表情も豊かになります
の 脳の働きを活発にします
は 歯の病気や口臭を防ぎます
が がんを防ぎます
いー 胃腸の働きを促進します
ぜ 全身の体力向上と全力投球
あなたの早食いチェック
よく噛んでいるか、まずは「早食い」チェックから。食べ過ぎを防ぐには、食べるスピードにも注意が必要！
◾食事が5～10分程度で終わってしまう
◾一口で食べる量が多い
◾やわらかいものを好んで食べる
◾食べていてもすぐ飲み込む
◾食べ終わるのが人より早い
◾食べながら飲み物を飲むことが多い
◾歯と歯の間に食べ物がはさまりやすい
◾一人で食べる機会が多い
出典：公益社団法人日本栄養士会発行
健康増進のしおり2010－3
「生活習慣病予防のために、よく噛んで、バランスの良い食事を！」
「1つでもあてはまったあなたは、よく噛めていない可能性があるからね」
「ちなみに僕は全部あてはまりましたけども～」
ミルクボーイも取り組みます！『よく噛む』ための3か条
「よく噛んでいない人でも、簡単によく噛める秘訣があるらしいわ」
「ちょっと詳しく教えてくれるー？」
1 姿勢よく食べる
2 「ながら食べ」しない
テレビを見ながら、スマホを操作しながらでは、食べることへ
の集中力が低下して、噛む回数が減ってしまいます。食事の時は食べることに集中し、味わって食べましょう。
3 食事の時間を確保する
食事にかける時間が短く急いで食べると、食べ物を飲み物で流し込んだり、口の中のものを飲み込んでいないのに、次のものを口に詰め込みがちです。このような食べ方になると、噛む回数は減ってしまいます。食事の時間はしっかり確保しましょう。
こちらもチェック！「よく噛むための工夫」
噛みごたえのないやわらかいものは、すぐに飲み込んでしまいます。自然と噛む回数が増える食材やメニューを選ぶことも大切です。
食材選びの工夫 ～よく噛む必要がある食材を選びましょう～
- 硬い食品・・・するめ、煮干し、ナッツ類 など
- 食物繊維の多い食品・・・ごぼうやレンコンなどの根菜類、ドライフルーツ など
- 弾力のある食品・・・きのこ類、こんにゃく、いか、たこ など
ポイント！
噛む回数が少なくなりがちな麺類やカレーなどを食べる時は、副菜に噛みごたえのある食材を選べば、噛む回数がアップします。
また、ごはんを中心に、魚、肉、牛乳・乳製品、野菜、海藻、豆類、果物、茶など多様な副食などを組み合わせた日本型食生活を心がけることで、噛む回数がアップするとともに、栄養バランスもとりやすくなります。
調理法の工夫
- 切り方・・・少し大きめに切る。細かく切るほど噛みごたえは小さくなります。
- 加熱時間・・・加熱しすぎない。野菜は加熱時間が長いほど、やわらかくなります。
- 肉の種類の選び方・・・ミンチや薄切り肉より、かたまり肉の方が噛む回数が多くなります。
「今日から俺は、噛みます芸人になるでー！」
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ミルクボーイの「噛みます宣言」ポスター
吉本興業株式会社との包括連携協定に基づき作成したポスターです。画像をクリックすると拡大してご覧いただけます。
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