だから いま 介護予防！
介護予防と聞いて、頭に何が浮かびますか？
「何やろ？」「まだ関係ないわ」…
介護予防は、あなたが元気で楽しく生活するために、とても大切なこと。介護予防は、あなたが元気で楽しく生活するために、
とても大切なこと。
元気なうちから介護予防にとりくみましょう！
介護予防とは、「介護が必要な状態になることを
できる限り予防し、自立した自分らしい生活を送ることが
できるようにする」取り組みです。
最近こんなこと
ありませんか？
チェックしてみましょう！
6か月間で2～3kg体重が減った
以前に比べて歩く速度が遅くなってきた
ウォーキングなどの運動を週に1回もしていない
5分前のことを思い出せない
（ここ2週間）わけもなく疲れたような感じがする
※参考文献：簡易フレイルインデックス：Yamada M and Arai H: J Am Med Dir Assoc 16(11):
1002.e7-1002.e11,2015
これは“フレイル”を判定できる質問です。
３つ以上当てはまるとフレイル、１～２個はプレフレイルです。
フレイルとは？
フレイルとは、健康と要介護の間の状態、つまりは要介護の前段階です。
プレフレイルはフレイルの手前です。
フレイルは、何歳からでも、ちょっとした工夫で予防・回復することができます。
※参考文献：葛谷雅文：老年医学におけるSarcopenia&Fralityの重要性
日本老年医学会雑誌46(4):279-285,2009より改変
フレイル予防には、4つの柱が
重要です。
どこかでバランスが崩れる
とフレイルが進みやすくなります。
大阪市民の介護が必要になった原因
※資料：令和4年度大阪市高齢者実態調査（介護保険サービス利用者調査）
骨折・転倒が
第１位
骨折・転倒の予防
脳卒中などの
生活習慣病に起因する
ものも上位に！
生活習慣病の対策
人との交流が
少ないことが、
認知症や要介護のリスクに
人との交流も大切！
“いつまでもいきいきと暮らし続けるために、いま伝えたいこと”をたくさん掲載・収録した「介護予防ガイドブック」と「介護予防動画」を掲載しています。
あなたに合った介護予防を探してみましょう！
＼介護予防ガイドブック／
＼介護予防動画／
介護予防事業・
活動の紹介
介護予防ポイント事業
介護保険施設や保育所、幼稚園、障がい者(児)施設など市内約1,000か所で、“ちょっとしたお手伝い”を行うとポイントがもらえ、１ポイント100円（2時間未満１ポイント、２時間以上２ポイント）に換金ができます。
※活動には事前研修の受講が必要です。
アプリを活用した運動・外出促進事業
スマートフォンアプリおおさか健活マイレージ「アスマイル」を活用し、「1日6,000歩」や「イベント参加」で条件を達成された大阪市にお住まいの65歳以上の方へ、電子マネーと交換できる大阪市ポイントをプレゼントしています。
難聴高齢者補聴器購入費助成事業
購入した補聴器を活用して介護予防活動等を行っていただける65歳以上の経度・中度等難聴の方を対象に、補聴器購入費用の一部を助成します。
※補聴器を購入する前に、申請が必要です。
「貯筋」トレーニング教室
65歳から74歳の方が、年齢を重ねても自分らしくできる限り自立した生活が送れるよう、前期高齢者のうちから運動習慣を身に着けることを支援する、全12回の教室です。
後期高齢者向けのフレイルリスク改善のためのトレーニング事業
75歳以上で転倒や骨折のリスクが高い方が、できる限り地域において自立した活動的な生活を送れるよう、トレーニング機器等を使用した筋力トレーニング等を行うことを支援します。（最大12回）
「調理」トレーニング教室
調理経験が「全くない」「少ない」65歳から74歳の男性が安心して参加できる、やさしい調理トレーニング教室です。みんなで楽しく学びながら、健康づくりや介護予防の取組みを始めましょう！
百歳体操
市内では、地域の集会所など身近な場所、約800か所でいきいき百歳体操が開催されています。いきいき百歳体操は、DVDを見ながら誰でも簡単にできる、おもりを使って筋力を鍛える体操です。
介護予防教室（なにわ元気塾）
月に１回、地域の集会所などで専門家による日常生活に役立つ情報を知ることができます。さらに、音楽や手工芸などの活動を通じて、地域の方々と交流し、こころとからだの元気を高めます。